Melany Rouz
18.02.2024 20:08

Дневник питания за 18.02.2024

на 1600 кк сегодня наела из идеала на 1400 .. дефицит сегодня 150-200 кк

Вчера наела с дефицитом, а весы показали плюс  большой.. Х/з как этот вес скачет.. объешься - вес падает, мало съешь и пройдешься 2 км, вес вверх

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Яйцо куриное, омлет
130
200.2 13.7 15.2 0.8
Пирожки печеные простые, по 2-188
55
137.5 7 4 18.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
165
1.7 0.2 0 0
Пирог с вишней 14 февр
135
262 21.3 10 20.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска тушеная, по 1-362
100
101 9.7 5.1 3.9
Горошек зеленый. Консервы
38
15.2 1.2 0.1 2.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
15
34.8 0.8 0.2 7.4
Капуста белокочанная, квашеная
85
19.6 1.5 0.1 2.6
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
25
122.8 1.9 6 14.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]
30
93 3 0.7 17
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
87
126.2 18.3 4.4 2.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)
17
46.9 0.3 0.1 12.1
Кешью
17
102 3.1 8.2 3.8
Финики
11
32.1 0.3 0.1 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты