Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
58
|
204.2 | 7.1 | 3.6 | 35.8 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
45
|
124.2 | 0.8 | 0.2 | 31.9 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 563 | 418 | 7 | 13 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад полугорький |
4
|
22 | 0.2 | 1.4 | 2.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
155
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
5
|
24.6 | 1.4 | 2.1 | 0 |
Итого | 184 | 126 | 8 | 8 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар |
165
|
165 | 29.7 | 3.6 | 3.3 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
132
|
196.7 | 7.9 | 2.3 | 34.5 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
Сельдерей |
110
|
14.3 | 1 | 0.1 | 2.3 |
Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Итого | 573 | 540 | 42 | 14 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Шоколад сладкий |
35
|
192.5 | 1.1 | 11.9 | 20.2 |
Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Абрикосы без кожуры, консервированные в насыщенном сахарном сиропе |
34
|
28.2 | 0.2 | 0 | 6.7 |
Итого | 745 | 392 | 5 | 27 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Итого | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
Итого за день | 2615 | 1530 | 67 | 67 | 161 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Картофель |
53
|
40.8 | 1.1 | 0.2 | 8.6 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
3
|
25.2 | 0 | 2.8 | 0 |
Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное |
80
|
273.6 | 9.2 | 2.6 | 53.2 |
Итого | 1271 | 598 | 32 | 18 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, необогащенное |
60
|
288.6 | 3.2 | 13.6 | 38.6 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
Итого | 280 | 302 | 4 | 14 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
220
|
429 | 55 | 21.5 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
41
|
95.1 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
Итого | 363 | 550 | 59 | 22 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
Финики |
7
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.8 |
Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
Шоколад полугорький |
11
|
60.4 | 0.5 | 3.9 | 5.8 |
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами Кленовый Сироп [Fitstart] |
17
|
54.4 | 1 | 0.2 | 12.4 |
Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
16
|
13.3 | 0.1 | 0 | 3.3 |
Итого | 245 | 307 | 5 | 19 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вино, столовое, красное |
750
|
637.5 | 0.5 | 0 | 19.6 |
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
45
|
221 | 12.5 | 19 | 0.1 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
250
|
900 | 22.5 | 64.8 | 55 |
Бразильский орех |
43
|
283.4 | 6.2 | 28.9 | 1.8 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
Итого | 1181 | 2350 | 62 | 126 | 100 |
Итого за день | 5140 | 4108 | 164 | 200 | 267 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
17
|
59.8 | 2.1 | 1.1 | 10.5 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
35
|
18.6 | 1 | 0.9 | 1.4 |
Итого | 537 | 232 | 9 | 13 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
10
|
45 | 0.6 | 1.8 | 6.6 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 280 | 231 | 21 | 6 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица отварная, по 2-4 |
155
|
378.2 | 35 | 26.4 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
43
|
99.8 | 2.4 | 0.5 | 21.2 |
Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
Итого | 351 | 601 | 41 | 35 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 318 | 107 | 1 | 4 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Абрикосы, консервированные в легком сахарном сиропе |
83
|
52.3 | 0.4 | 0 | 12.4 |
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
50
|
39 | 0.2 | 0.1 | 9.7 |
Итого | 233 | 236 | 21 | 5 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
55
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.2 |
Итого | 55 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Итого за день | 2674 | 1438 | 97 | 66 | 109 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сырники 6 февр |
3
|
289.7 | 28.1 | 15.3 | 8.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 771 | 291 | 28 | 15 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад полугорький |
4
|
22 | 0.2 | 1.4 | 2.1 |
Лукум сбивной |
15
|
47.4 | 0.1 | 0.1 | 11.9 |
Итого | 19 | 69 | 0 | 1 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбный суп 14 апр |
558
|
318.1 | 19.5 | 6.7 | 34.6 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
43
|
99.8 | 2.4 | 0.5 | 21.2 |
Итого | 601 | 417 | 21 | 7 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Шоколад полугорький |
7
|
38.4 | 0.3 | 2.5 | 3.7 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
38
|
88.2 | 2.1 | 0.4 | 18.8 |
Оливье 5 февр |
250
|
195.3 | 11.3 | 8 | 18.8 |
Итого | 560 | 419 | 15 | 11 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Итого | 127 | 272 | 23 | 12 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Итого | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
Итого за день | 3028 | 1523 | 91 | 50 | 161 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
53
|
101.8 | 1.5 | 5.1 | 12.5 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
Итого | 628 | 316 | 15 | 16 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 160 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
100
|
232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
Форель, все виды |
115
|
170.2 | 23.9 | 7.6 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
Итого | 320 | 432 | 31 | 9 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
Лукум сбивной |
17
|
53.7 | 0.1 | 0.1 | 13.5 |
Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
Итого | 187 | 82 | 0 | 1 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
Итого | 428 | 215 | 6 | 15 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
38
|
88.2 | 2.1 | 0.4 | 18.8 |
Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
Оливье 5 февр |
360
|
281.2 | 16.2 | 11.5 | 27 |
Итого | 401 | 373 | 18 | 12 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
Лукум сбивной |
17
|
53.7 | 0.1 | 0.1 | 13.5 |
Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
Итого | 287 | 172 | 4 | 3 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Итого | 20 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Итого за день | 2881 | 1715 | 81 | 69 | 187 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное |
78
|
266.8 | 9 | 2.6 | 51.9 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
Льняное масло холодного отжима |
11
|
97.2 | 0 | 11 | 0 |
Итого | 554 | 405 | 9 | 13 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
24
|
117.8 | 6.6 | 10.1 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
Итого | 199 | 178 | 12 | 13 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 710 | 91 | 4 | 1 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
Фасоль стручковая |
43
|
9.9 | 1.1 | 0.1 | 1.3 |
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
63
|
26.5 | 2.3 | 0.2 | 2.7 |
Итого | 513 | 715 | 37 | 31 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лукум Классический [Полезная Вкуснятина] |
23
|
77.5 | 0 | 0 | 19.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
163
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 186 | 79 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
Птичье Молоко [Кондитерская Прохорова] |
18
|
81.9 | 0.5 | 4 | 10.6 |
Итого | 188 | 149 | 2 | 10 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Итого | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
Итого за день | 2750 | 1671 | 68 | 72 | 181 |