Melany Rouz
12.02.2024 16:43
Интересно кто-нибудь есть здесь из Самарской области? Самара, Тольятти, Жигулевск, Сызрань?
 2 
 3
Melany Rouz
12.02.2024 16:21
Ну,что, друзья.... Отчитываюсь.. На днях я писала как лишканула в пятницу с обжорстовом и красным вином.. и знаете, что я сделала на следующий день?? Послала все в баню и купила еще красное сухое, наготовила бутеров с шампиньонами и сыром и включила на 5 часов сериал.. решила таким образом добить чувство вины..  и если после первого обжорства я с  77 скаканула на 78, то после второго вечерка на утро в воскресенье было 79!"""

Ну точку поставила  в обжорстве и теперь подгоняемая злобой на саму себя и чувством вины, я вчера вписалась в дефицит калорий, и сегодня ушел видимо литр лишней воды.. сегодня вес после вчерашних 79 кг, 77,6 !!!

Сегодня весь день опять пока вписываюсь.. Еще и днем ушла пешком гулять по морозу.. Пришла голодная, замерзшая... НО не сорвалась.. наготовила кальмаров и спагетти, заела все сельдереем... Единственно, купила себя порадовать очень вкусный шоколад и попила с ним чай

Пока, в дефицит вписываюсь, время 17*00, я только что пообедала (2-й прием пищи за день).. и по калориям, больше желательно ничего не есть.. но я сыта.. надеюсь, что прям так сильно и не захочется.. ведь через 3 часа лягу спать

С нетерпением жду, завтра опять минус, чтоб мотивироваться))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
58
204.2 7.1 3.6 35.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)
45
124.2 0.8 0.2 31.9
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
4
22 0.2 1.4 2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
155
1.6 0.2 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
5
24.6 1.4 2.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар
165
165 29.7 3.6 3.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
132
196.7 7.9 2.3 34.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Горчица столовая
3
4.3 0.3 0.2 0.4
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Сельдерей
110
14.3 1 0.1 2.3
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад сладкий
35
192.5 1.1 11.9 20.2
Фундук
14
91.1 2.1 8.6 1.3
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Абрикосы без кожуры, консервированные в насыщенном сахарном сиропе
34
28.2 0.2 0 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Melany Rouz
10.02.2024 11:18
Я в бешенстве и выложу сюда свой стыд  и позор((((( Наверно никто кроме меня так не обжирается, даже когда срывается

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Картофель
53
40.8 1.1 0.2 8.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)
3
25.2 0 2.8 0
Тунец натуральный. Консервы
30
28.8 6.8 0.2 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Кефир 2,5% жирности
30
15.9 0.9 0.8 1.2
Вода
450
0 0 0 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное
80
273.6 9.2 2.6 53.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, необогащенное
60
288.6 3.2 13.6 38.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Вода
450
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
220
429 55 21.5 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
41
95.1 2.3 0.5 20.3
Горчица столовая
2
2.9 0.2 0.1 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5
Финики
7
20.4 0.2 0 4.8
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Шоколад полугорький
11
60.4 0.5 3.9 5.8
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами Кленовый Сироп [Fitstart]
17
54.4 1 0.2 12.4
Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе
16
13.3 0.1 0 3.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Вода
450
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
750
637.5 0.5 0 19.6
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
45
221 12.5 19 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
43
112.7 3.2 1.2 22.1
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
250
900 22.5 64.8 55
Бразильский орех
43
283.4 6.2 28.9 1.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
50
196 17.9 12.5 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 45
Melany Rouz
10.02.2024 11:11
Вчера было очень плохон настроение, позволила себе купить итальянское красное сухое вино.. купила пармезан.. хотела только ТАК посидеть..

В итоге, выпив бокальчик захотела есть.. сорвалась и наелась и бутерброд с копченой колбасой, и потом эклеры = 3 штуки!! и потом еще орешки фундук

В итоге то, что я за один день убрала целый 1 кг диетой и аэробикой с 78,2 стало 77), а сегодня 78,6 !!!!!

Руки опускаются,хочется послать все на хер и пустить все под откос(((( Вот реально... Хочется пойти еще купить красного сухого сесть и объесться((( и сериал включить
 2 
 10
Melany Rouz
09.02.2024 10:19
В общем сегодня встала с надеждой, что очень сильно сброшу вес.. итог вчера было 78,2, сегодня 77.. но конечно я думаю это вода.. но все же.. пусть 1 килограмм минусом и то глаза не мозолит

проанализировала я.. 31 декабря я весила 72 кг, а за январь обжорств 9 с майонезами, конфетами) и распития сухого красного набрала 5 кг(((

Ну, так подумать, еще терпимо за целый месяц набрать всего 5 кг, учитывая, что ела салаты безмерно с майонезом, объедалась и конфетами и тортами и сырокопченой колбасой почти каждый день

Из плана немного выбилась, так как худеть собиралась ПРЯМ с 1 февраля, а сегодня уже 9 е((( ну все равно

Почему сбросила этот 1 кг? Я вчера во-первых, вписалась в дефицит и наела на 1500 из 1800 моего нейтрала, да ПЛЮС прыгала 30 минут под музыку.. ну надеялась конечно даже с водой минус 1 кг, НО... хотя бы один и то хорошо

Сегодня прыгать не планирую, максимум похожу вечером по улице, просто для воздуха

А так, утром опять накосячила((( Наелась 60 гр шоколадных овсяных печеньев((( Ну вот реально, прям как прорвало меня с кофе, не могла остановиться ни на одной не на двух штучках

Ладно, я думаю, что лучше ужраться утром, чем потом на ночь.. зато сейчас попробую погоняемая чувством вины, поменьше есть на обед и ужин.. Что думаете?
 2 
 13
Melany Rouz
08.02.2024 19:10
Время девятый час вечера.. держусь.. вот такой рацион у меня сегодня.. не идеал по балансу и витаминам, но зато вписалась в дефицит.. сейчас съела сырок творожный, заглушила голод и попью молока немного на ночь

Также, сегодня прыгала под музыку минут 30, потом приседания поделала.. как думаете, будет эффект, если просто прыгать и танцевать по 30 минут в день?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
17
59.8 2.1 1.1 10.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)
10
27.6 0.2 0.1 7.1
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
12
47 4.3 3 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
7
25.5 1.6 2.1 0
Кефир 2,5% жирности
35
18.6 1 0.9 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
10
45 0.6 1.8 6.6
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
155
378.2 35 26.4 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
43
99.8 2.4 0.5 21.2
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Горошек зеленый. Консервы
35
14 1.1 0.1 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Шоколад полугорький
10
54.9 0.5 3.5 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Абрикосы, консервированные в легком сахарном сиропе
83
52.3 0.4 0 12.4
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе
50
39 0.2 0.1 9.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
55
29.2 1.6 1.4 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Melany Rouz
06.02.2024 13:49
Перебор сегодня с углеводами, но из еды больше ничего не было и не знала чем догнать белки.. На обед есть уже сваренный рыбный суп, салат оливье с курицей.. и везде естественно картофель - углеводы... думаю не так страшно перекос в сторону углеводов??? Или лучше перебор белков, чтоб худеть??

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Сырники 6 февр
3
289.7 28.1 15.3 8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
165
1.7 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
4
22 0.2 1.4 2.1
Лукум сбивной
15
47.4 0.1 0.1 11.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный суп 14 апр
558
318.1 19.5 6.7 34.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
43
99.8 2.4 0.5 21.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
165
1.7 0 0 0.5
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Шоколад полугорький
7
38.4 0.3 2.5 3.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
38
88.2 2.1 0.4 18.8
Оливье 5 февр
250
195.3 11.3 8 18.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
05.02.2024 22:06
Перелишила йогуртом(( а могла вписаться хоть немного в дефицит

Ладно завтра буду меньше хлеба и семечек

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
53
101.8 1.5 5.1 12.5
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
58 1.4 0.3 12.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
100
232 5.6 1.1 49.4
Форель, все виды
115
170.2 23.9 7.6 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
165
1.7 0 0 0.5
Лукум сбивной
17
53.7 0.1 0.1 13.5
Шоколад полугорький
5
27.5 0.2 1.8 2.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Подсолнечник, семечки
28
168.3 5.8 14.8 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
38
88.2 2.1 0.4 18.8
Горчица столовая
3
4.3 0.3 0.2 0.4
Оливье 5 февр
360
281.2 16.2 11.5 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
165
1.7 0 0 0.5
Лукум сбивной
17
53.7 0.1 0.1 13.5
Шоколад полугорький
5
27.5 0.2 1.8 2.6
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
100
90 4 1.5 14.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
29.01.2024 16:06
Это мой из ТРЕХ подобрышей

Зовут дедушка Виньчик))))

Однажды 10 лет назад он сам пришел в частный дом к бабушке моей..Я его тогда назвала Винни Пух.... никто не знает сколько ему было тогда и сколько ему сейчас))

Бабули не стало, дом я продала.. и КОНЕЧНО же мы забрали из деревни и  привезли и Виньчика  в квартиру в город за 600 км

Надо сказать, несмотря на то, что кот несколько лет жил деревенской разгульной жизнью, потом жил год один в пустом доме.. он как только мы его привезли и показали где туалет, только туда и ходит...

Интересно кошки анализируют, что с ними было и что с ними стало?,,

Когда мы его везли (он сидел у мужа на коленях и у него было такое смирившееся выражение,что типа куда бы ни везли лишь бы больше ни одному жить в доме и ни голодному)

Он сильно потолстел, может и могло бы быть что-то у него со здоровьем..мы его пару раз возили к ветеринару, для профилактики, что давали для печени...а так он не жалуется, мы к врачам и не возим... и он не сдается.. носится с молодым котом шустрее того)))) Я думаю,  что он так счастлив, что кормят вдоволь и люди рядом и тепло, что у него планы прожить подольше и мы только рады будем.

Стоит мне загрустить или заплакать, он бежит, запрыгивает на колени и начинает жалеть, урчать тереться, заглядывать в глаза..

В общем, люди, помогайте и спасайте животинок, особенно которые ДОЛЖНЫ жить дома - это кошки и собаки

Подобрыши - это самые благодарные создания!
 9 
 10
Melany Rouz
29.01.2024 15:56
Ну, вот так сегодня.. не идеально, но хотя бы не обжор..также планирую сейчас когда стемнеет походить по городу погулять.. когда стемнеет)) чтоб макияж не наносить))))

в этот Новый год я дала жару(((( за январь слетели все мои усилия по похуданию((((  в прошлом году после НГ весила 72 кг,в этом 77(((((((((((( жесть

 но в планах к 1 апреля стать хотя бы 65 кг.. понимаю, что самое оптимальное это 5 кг в месяц, правильно??

не знаю как мне сгонять  по 7-8  кг в месяц.. придется мучить себя..и каждый день до пота что-нибудь делать, прыгать танцевать, качать пресс, мыть полы)))

 что скажете?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное
78
266.8 9 2.6 51.9
Изюм с косточками (виноград сушеный)
15
41.4 0.3 0.1 10.6
Льняное масло холодного отжима
11
97.2 0 11 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
24
117.8 6.6 10.1 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
100
90 4 1.5 14.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
100
244 22.6 17 0
Брокколи, вареная, с солью
100
35 2.4 0.4 3.9
Рис белый, крупа рисовая
50
166.5 3.5 0.5 37
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
45
102.6 3.9 0.6 20.3
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Фасоль стручковая
43
9.9 1.1 0.1 1.3
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью
63
26.5 2.3 0.2 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лукум Классический [Полезная Вкуснятина]
23
77.5 0 0 19.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
163
1.6 0 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0 0 0.5
Птичье Молоко [Кондитерская Прохорова]
18
81.9 0.5 4 10.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты