Екатерина
26.05.2019 12:47
Ещё хочу отметить, что с начала этой диеты, плюс подсчёта кбжу,
почти полностью пропала изжога. Но зато присоединился, извините,
запор 🤦♀️😂. Теперь думаю, как можно решить эту проблему. Добавлю с
завтрашнего дня столовую ложку льняного семени на завтрак и воду с
лимоном.
Екатерина
26.05.2019 12:44
Два дня назад меня подуло. Питалась как птичка, за все 2 дня съела
наверное граммов 300 куриного бульона и 4 сухарика. А ещё яблоко в
себя впихнула, вернее половинку. Очень сильно болит шея сзади, при
повороте головы влево-вправо. Сегодня вся ночь как на иголках
прошла. Только лягу вроде бы удобно, через минуты полторы начинает
затекать шея, что аж криком кричи. Сегодня первый рабочий день,
вчера сделала усилие и опять себе приготовила более менее
сбалансированные обеды-завтраки. Кушать совсем не хочется. Мажу шею
индометацином, но больно уж сильно эта мазь пачкается. Отвес идёт,
стабильно, безболезненно, что не может не радовать. Думаю, возьму к
основной работе подработку, чтобы поскорее закрыть кредитные
карточки. А ещё у меня счастье - мне начальник притащил новый
хороший стул. Очень удобный. Спасибо ему большое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочный Шоколад Фундук и Изюм [Альпен Гольд] |
14
|
68.6 | 0.7 | 3.5 | 8.3 |
| Сыр Тильзитер [Ламбер] |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.6 | 0 |
| Батон Щелковский [Щелковохлеб] |
19
|
50.4 | 1.5 | 0.4 | 10.1 |
| Салат свежий |
224
|
48.2 | 2.5 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 3329 | 306 | 15 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны [Щебекинская] |
30
|
105 | 3.9 | 0.5 | 21.6 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
170
|
69.7 | 6.4 | 0.7 | 6.9 |
| Итого | 200 | 174 | 10 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
50
|
164.2 | 3.5 | 0.5 | 36.4 |
| Кета |
200
|
254 | 38 | 11.2 | 0 |
| Итого | 250 | 418 | 41 | 11 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир домик в деревне 3,2 |
1
|
293.6 | 15.5 | 16.5 | 20.6 |
| Итого | 515 | 293 | 15 | 16 | 20 |
| Итого за день | 4294 | 1192 | 82 | 44 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
22.05.2019 23:13
Сегодня утром произошло радостное событие - отвес 900 граммов.
Честно говоря, я думаю, что это вода, но все равно приятно!
Чтош. Буду и дальше придерживаться курса. Посмотрим, что из этого выйдет.
Чтош. Буду и дальше придерживаться курса. Посмотрим, что из этого выйдет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Ламбер Тильзитер |
13
|
41.7 | 3.1 | 3.3 | 0 |
| Плавленый Сыр Сливочный [Hochland] |
18
|
52.6 | 1.7 | 4.7 | 0.8 |
| Батон Щелковский [Щелковохлеб] |
38
|
100.7 | 2.9 | 0.9 | 20.3 |
| Pingui Кокос [Kinder] |
30
|
139.8 | 1.8 | 9.6 | 11.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
122
|
193.6 | 15.7 | 14.2 | 0.9 |
| Лапша Яичная [Сэн Сой] |
73
|
257 | 7.8 | 0.1 | 56.1 |
| Итого | 294 | 785 | 33 | 32 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Грудка Куриная Отварная [Окей] |
214
|
276.1 | 44.9 | 10.7 | 0 |
| Итого | 294 | 287 | 45 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Вафельные Конфеты "Коровка" Вкус Шоколад [Рот Фронт] |
13
|
71.5 | 0.8 | 4.3 | 7.2 |
| Нектарин |
84
|
37 | 0.9 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 182 | 190 | 2 | 5 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3085 | 81 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3855 | 1344 | 82 | 48 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
21.05.2019 21:49
Все таки, диета эта действует с первого дня. Такой лёгкости давно
не чувствовала в теле. Голова светлая была. Правда, к вечеру дикий
голод, съела две чайные ложки пюре на воде. В колораж вошла, все
вроде бы нормально. Сегодня решила чуть увеличить калораж. Вряд ли
я все в себя впихну, но постараюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Активия со злаками |
290
|
276.9 | 11.9 | 8.5 | 37.9 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливочный Плавленный Сыр [Hochland] |
36
|
109.1 | 3.6 | 9.7 | 1.8 |
| Хлеб Батон Щелковский нарезной |
39
|
103.4 | 3 | 0.9 | 20.8 |
| Итого | 3481 | 595 | 26 | 26 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соба Лапша Гречневая [Сэн Сой] |
76
|
264.5 | 11.2 | 0.7 | 53.6 |
| Куриные боллы в кисло сладком соусе |
136
|
420.4 | 13.6 | 31.7 | 20.4 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
400
|
152 | 0 | 0 | 34.8 |
| Итого | 612 | 836 | 24 | 32 | 108 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Окей] |
226
|
291.5 | 47.5 | 11.3 | 0 |
| Итого | 226 | 291 | 47 | 11 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 0 |
| Итого за день | 4329 | 1788 | 100 | 76 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Екатерина
21.05.2019 10:52
Решила испробовать интервальное голодание с поддержание нормы
калорий 16/8. А то что-то уже совсем ходить тяжело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста Премиум [Сибуки] |
10
|
48.5 | 2.5 | 2.4 | 4.9 |
| Активия со злаками |
290
|
211.7 | 8.7 | 6.4 | 29.9 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3300 | 260 | 11 | 8 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Окей] |
204
|
263.2 | 42.8 | 10.2 | 0 |
| Салат из Белокочанной Капусты, Яблок и Сельдерея [Окей] |
92
|
88.3 | 1.1 | 6.7 | 5.6 |
| Каша Гречневая с Овощами [Окей] |
104
|
197.6 | 4.7 | 9.3 | 24 |
| Итого | 400 | 549 | 48 | 26 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир домик в деревне 3,2 |
1
|
293.6 | 15.5 | 16.5 | 20.6 |
| Итого | 515 | 293 | 15 | 16 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драже с Арахисом [M&M's] |
45
|
228.2 | 4.2 | 11 | 27.5 |
| Итого | 45 | 228 | 4 | 11 | 27 |
| Итого за день | 4260 | 1331 | 79 | 62 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
16.05.2019 13:53
В общем, не хватает мне терпения. Собака похудела больше, чем я. Да
ещё и вторая собака заболела, плюс кошке вытаскивали штырь из лапы,
теперь не заживает. Внутреннее веко повредила. Теперь в жизни
происходит полный хаос. Работа-ветеринарка-работа-поспать. Решила
попробовать 16/8. Вроде так хвалят. По крайней мере, за 8 часов в
меня много не влезет и я смогу считать нормально калории и даже
буду готовить себе сама. Не знаю, посмотрим. Скажите, если кто-то
прочитает, как вы относитесь к такой системе питания?
Екатерина
05.04.2019 16:26
Ну вот, после дня рождения подруги прибавилаь боль в горле и
странное пограничное состояние, как будто вот вот заболею.
Вчера весь день в лежку. Кусок в горло не лез. Погрешила позавчера одим куском торта и стаканом пепси. Сегодня подняла свою филейку на работу и кое как смогла взять себя в руки. Хотя бы чуток, хотя бы ненадолго. Сотрудница посоветовала пропить магний в больших дозах, ибо СБН сегодня мучил всю ночь. Бипец ушла на подстилку, рявкнув напоследок, что я её достала дёргаться. Бедный мой невыспавшийся Бипец (((
Вчера весь день в лежку. Кусок в горло не лез. Погрешила позавчера одим куском торта и стаканом пепси. Сегодня подняла свою филейку на работу и кое как смогла взять себя в руки. Хотя бы чуток, хотя бы ненадолго. Сотрудница посоветовала пропить магний в больших дозах, ибо СБН сегодня мучил всю ночь. Бипец ушла на подстилку, рявкнув напоследок, что я её достала дёргаться. Бедный мой невыспавшийся Бипец (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Глясе |
1
|
125 | 4 | 3 | 19 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 164 | 4 | 3 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис по-Тайски [ВкусВилл] |
250
|
392.5 | 19.5 | 18 | 37 |
| Морская капуста хрустящая классическая, приправленная кунжутным маслом |
5
|
29.4 | 1 | 2.4 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1755 | 421 | 20 | 20 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи Кантри [Окей] |
244
|
192.8 | 6.1 | 13.4 | 15.1 |
| Грудка Куриная Отварная [Окей] |
250
|
322.5 | 52.5 | 12.5 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1494 | 515 | 58 | 25 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирный 2,5% [Биомакс] |
450
|
229.5 | 13.5 | 11.3 | 18 |
| Итого | 450 | 229 | 13 | 11 | 18 |
| Итого за день | 4009 | 1331 | 96 | 60 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
02.04.2019 13:35
Подумать не могла, что в жевательной резинке дофигильон калорий 😑
Придумала себе занятие на завтра - если заменят на работе, пойду
пешком до павелецкой и обратно, а это, на минуточку, 7,6 км туда и
обратно. В том году это довольно хорошо помогало держать мышцы ног
хоть в каком-то тонусе. Посмотрим, что будет теперь. А ещё завтра
день рождения у подруги. Жуть жуткая...
Бесёнчик похудел на полтора кг))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Сыр Edam [Schonfeld] |
22
|
73.5 | 5.5 | 5.7 | 0 |
| Кофе Глясе |
1
|
125 | 4 | 3 | 19 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская Капуста в Кунжутном Масле [Мидори] |
5
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Круассаны [Ашан] |
55
|
189.8 | 4.3 | 7.9 | 2.2 |
| Жевательная Резинка [Eclipse] |
14
|
19.5 | 0 | 0 | 8.1 |
| Итого | 1014 | 647 | 28 | 29 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
81
|
19.4 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 659 | 30 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек в духовке |
120
|
119 | 19 | 4.6 | 0.5 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
110
|
46.2 | 4 | 0.4 | 4.6 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 277 | 26 | 5 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефирный 2,5% [Биомакс] |
450
|
229.5 | 13.5 | 11.3 | 18 |
| Яблоки Фуджи [Окей] |
84
|
59.6 | 0.3 | 0.2 | 16 |
| Итого | 1034 | 289 | 13 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка Куриная Отварная [Окей] |
100
|
129 | 21 | 5 | 0 |
| Каша Перловая с Пряными Овощами и Зеленью [Окей] |
100
|
236 | 3 | 16.1 | 19.8 |
| Итого | 700 | 365 | 24 | 21 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 200 | 49 | 2 | 0 | 9 |
| Итого за день | 4437 | 1657 | 96 | 67 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Екатерина
08.03.2019 23:20
Ну что, всех девчат с 8 марта! Не обошлось без вредностей, но
колораж не привысила. Сотрудницы сегодня побежали за шампанским, но
это не для меня. Увидела, что довольно удобно планировать свой
рацион именно с вечера на следующий день, чтобы потом строго его
придерживаться. Всем хорошего настроения, ещё раз с праздником!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Глясе |
1
|
125 | 4 | 3 | 19 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Чикен макнагетс |
6
|
270 | 16.8 | 13.8 | 19.2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Ванильный экстракт |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1005 | 584 | 28 | 23 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
46
|
21.6 | 0.6 | 0 | 4.8 |
| Горбуша запеченная |
110
|
181.5 | 25.3 | 8.1 | 2.1 |
| Итого | 841 | 335 | 30 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% |
90
|
108.9 | 14.4 | 4.5 | 2.7 |
| Нектарин |
79
|
34.8 | 0.8 | 0.3 | 7 |
| Итого | 674 | 160 | 15 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт teos 2% |
17
|
11.4 | 1.4 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 665 | 47 | 3 | 0 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 3,2 |
250
|
145 | 7.5 | 8 | 10.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 145 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 3935 | 1272 | 85 | 45 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
27.02.2019 21:06
