Екатерина
02.04.2019 13:35
Дневник питания за 02.04.2019
Подумать не могла, что в жевательной резинке дофигильон калорий 😑
Придумала себе занятие на завтра - если заменят на работе, пойду
пешком до павелецкой и обратно, а это, на минуточку, 7,6 км туда и
обратно. В том году это довольно хорошо помогало держать мышцы ног
хоть в каком-то тонусе. Посмотрим, что будет теперь. А ещё завтра
день рождения у подруги. Жуть жуткая...
Бесёнчик похудел на полтора кг))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Сыр Edam [Schonfeld] |
22
|
73.5 | 5.5 | 5.7 | 0 |
| Кофе Глясе |
1
|
125 | 4 | 3 | 19 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская Капуста в Кунжутном Масле [Мидори] |
5
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Круассаны [Ашан] |
55
|
189.8 | 4.3 | 7.9 | 2.2 |
| Жевательная Резинка [Eclipse] |
14
|
19.5 | 0 | 0 | 8.1 |
| Итого | 1014 | 647 | 28 | 29 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
81
|
19.4 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 659 | 30 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек в духовке |
120
|
119 | 19 | 4.6 | 0.5 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
110
|
46.2 | 4 | 0.4 | 4.6 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 277 | 26 | 5 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефирный 2,5% [Биомакс] |
450
|
229.5 | 13.5 | 11.3 | 18 |
| Яблоки Фуджи [Окей] |
84
|
59.6 | 0.3 | 0.2 | 16 |
| Итого | 1034 | 289 | 13 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка Куриная Отварная [Окей] |
100
|
129 | 21 | 5 | 0 |
| Каша Перловая с Пряными Овощами и Зеленью [Окей] |
100
|
236 | 3 | 16.1 | 19.8 |
| Итого | 700 | 365 | 24 | 21 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 200 | 49 | 2 | 0 | 9 |
| Итого за день | 4437 | 1657 | 96 | 67 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
