Дневник питания за 09.04.2019

Сегодня с утра, после завтрака, уехала. Взяла с собой перекус. Домой попала только к 15.30, поэтому дневник села заполнять уже отобедав. Все внесла съеденное, спланировала ужин и вечерний перекус. Обновила страницу и растерялась от увиденного. Уже хотела кричать SOS!!!! Вовремя увидела инфо об изменениях.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
Булочка льняная на яйце	17	44.3	4.1	2.8	0.7
Омлет сытный в духовке	136	137.1	9.7	8.6	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	211	2.1	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	49	26.5	1.4	1.2	2.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Печень трески	10	42	0.8	4.3	0.1
Дейли	1	1.8	0.1	0	0.3
Итого	833	288	16	17	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Инжир сушеный	12	30.8	0.4	0.1	6.9
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Итого	661	128	2	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)	78	73.9	13.6	2.1	0.2
Плов с нутом и айвой	66	124.9	3.3	6.3	13.5
салат из морской капусты с яйцами и кукурузой	80	129	3.6	10.7	3.8
Скумбрия соленая	29	88.4	5.4	7.3	0
Лепешка Пикантная с Чесноком и Укропом [Новосибхлеб]	8	24.8	0.7	0.6	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Крнфеты шоколадные	9	49.4	0.6	3.2	4.3
Итого	420	492	27	30	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Инжир сушеный	14	36	0.4	0.1	8.1
Итого	564	36	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
Комплекс: кальций, магний,D	2	2	0	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Макароны из муки высшего сорта, яичные	45	153.9	5.1	0.9	31.3
Творог со сметаной 15% и с сахаром	53	82.8	7.7	2.1	7.7
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)	44	41.7	7.7	1.2	0.1
Итого	345	289	20	4	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	7	40.2	1.1	3.2	2.1
Киви	76	35.7	0.6	0.3	6.2
Итого	83	75	1	3	8
Итого за день	2907	1309	69	60	117