Дневник питания за 10.04.2019

Если раньше я относилась к группе неработающих, то теперь указала "отсутствие активности". Поэтому КБЖУ не сильно изменились. То, что ранее было максимумом, теперь минимум. Прибавилось белка и углеводов, жиры незначительно. Белок и так всегда чуть не добирала. Поэтому он у меня в лучшем случае будет желтеть))) Воды норма тоже меньше теперь. Короче, все оставляю по старому. Уже приспособилась, результат есть. Однако разгулялась я сегодня))) Видимо все же новые настройки повлияли. Совсем распоясалась))) Посмотрим, что нам завтра весы покажут....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	1	8.8	0	1	0
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	232	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Булочка льняная на яйце	16	41.7	3.9	2.6	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сыр Плавленный Ассорти [Хохланд]	18	50.2	2.5	4.1	0.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Овсяная каша с амарантом	206	259.8	11.3	4.5	43.5
Итого	1054	514	20	16	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Итого	594	44	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	41	75.9	10.8	3.2	0
салат из морской капусты с яйцами и кукурузой	51	82.3	2.3	6.8	2.4
Скумбрия соленая	37	112.9	6.8	9.3	0
Плов с нутом и айвой	52	98.4	2.6	5	10.7
Булочка льняная на яйце	17	44.3	4.1	2.8	0.7
Дейли	1	1.8	0.1	0	0.3
Итого	201	422	27	27	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Крнфеты шоколадные	9	49.4	0.6	3.2	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	909	52	0	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
Комплекс: кальций, магний,D	2	2	0	0	0.6
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Скумбрия соленая	12	36.6	2.2	3	0
Грудка цыпленка-бройлера	53	61.5	10.4	2.2	0.2
Плов с нутом и айвой	50	94.6	2.5	4.8	10.3
Булочка льняная на яйце	13	33.9	3.2	2.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	337	324	25	18	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	15	38.6	0.5	0.1	8.7
Морковь	53	18.5	0.7	0.1	3.7
Итого	68	57	1	0	12
Итого за день	3164	1414	75	66	126