Дневник питания за 04.03.2019

Чувствую себя отлично,вроде всего хватает пока,благодарю МЗР за то что вы даёте возможность следить за рационом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из Тофу [Vegetus]	250	395	12.5	35	16.3
Хлебцы "с луком" тм «ого!», 75 г	20	60.4	2.2	0.3	12.1
Итого	270	455	14	35	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Итого	50	328	8	30	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маслины "mini" без косточки тм "iberica", 300 г	100	127	0.5	13.2	0.1
Итого	100	127	0	13	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Цветной Капусты [Лэнд]	100	122	3.8	5	15.5
Морковная Котлета [SPAR]	100	91	1.1	5.9	7.5
Итого	200	213	4	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Личи	400	264	3.3	1.8	60.9
Итого	400	264	3	1	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Помидор (томат), парниковый	500	70	3	0	19
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	150	216	25.9	13.1	0.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Напиток кешью	1000	230	5	11	26
Итого	1710	617	35	34	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3730	2004	66	125	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий 04.03.2019 19:01

На мой вкус мяска не хватает. Удивительно, что при отсутствии мяса, набрали столько белков. Спасает сыр. А вот что такое "Напиток кешью?"

Ольга Плеханова 04.03.2019 19:11

Про личи читала что не рекомендуют более 100 грамм, т.к. сильный аллерген. И вес брутто или нетто??? У личи процент отходов почти 50%.

Мария 04.03.2019 20:15

Ольга Плеханова, да,я когда прочитала тоже удивилась,просто я веган почти сыроедение и у меня другая микрофлора,вообщем это долго объяснять,вообщем я могу жить на одни фруктах без аллергией. Если интересно на это тему можете посмотреть Марву Оганян именно про аллергию,хорошая бабушка очень классно все рассказывает

Мария 04.03.2019 20:19

Дмитрий, мяска как раз я и не ем, не люблю, белок в шпинате больше чем в мясе,тофу,орехи,напиток кешью это соевые напитки Alpro,они с разными вкусами,стоят правда не как молоко,но я прям люблю,они бывают с кокосом,миндалем,ванилью,очень вкучно

Дмитрий 05.03.2019 14:36

Мария, про шпинат удивительно. Вроде трава) Надо подумать может он и в огороде расти будет. А вот сою неё нехочу. Она вся ГМ. Читал как-то про эксперимент с дрозфиллами. Одну группу кормили обычными продуктами, другую гм. В результате через сколько-то поколений, те которых кормили гм продуктом размножаться стали значительно хуже.

Дмитрий 05.03.2019 14:37

Таня_29, к сожалению если аллергия вызвана нарушением микрофлоры, то от неё так просто не избавиться.

Мария 05.03.2019 18:39

Дмитрий,в веганской индустрии продуктов питания используется совсем не то что кладут в сосиски и колбасу,впринципе то поэтому эти товары и не из ряда дешёвых. ГМО тоже нигде не ем,тоже слышала про эти исследования. Согласна полностью

Мария 05.03.2019 18:56

Дмитрий, кстати шпинат и в огороде и дома на подоконнике можно посадить,правда я покупаю мини шпинат,у него прям листочки хрустящие,а в огороде сажали просто какой то другой шпинат и его надо прям вовремя срезать иначе он горчит

Станислав 05.03.2019 19:01

Мария, проблема в том что многие производители кладут в продукты сами не зная есть гмо или нет. Это экономия на всем и вся, в том числе и на анализе входного сырья(((

Дмитрий 05.03.2019 19:21

Мария, здорово! В этом году попробую шпинат)