Oly
21.11.2020 00:55
День как день. Ела потому что все ели. Чувства голода давно не
ощущаю. Ем по часам или когда все едят и отказаться не красиво. Вес
пока что так и стоит на месте. Надеюсь это скоро даст желаемый
результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный фаршем и зеленью |
357
|
272.4 | 28.6 | 10.4 | 16.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 3 | 0.5 | 14.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 666 | 356 | 31 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| От А до Цинка |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 706 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Нарзан |
500
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы с клетчаткой и луком/чипсы КЭНАПС |
40
|
143.4 | 4.5 | 2.3 | 26.2 |
| Итого | 540 | 143 | 4 | 2 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофель (Запекание) |
350
|
253.1 | 6.8 | 1.3 | 53.4 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
120
|
616.8 | 12 | 63.2 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
60
|
21.4 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Майонез правансаль Камако |
7
|
32.9 | 0.2 | 3.5 | 0.2 |
| Итого | 837 | 927 | 19 | 68 | 58 |
| Итого за день | 2749 | 1437 | 56 | 81 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Oly
19.11.2020 23:06
Наела так наела. Все как всегда) Белки в улёте, жиры
около нормы, а углеводы (даже несмотря на конфету за ужином) в
отстающих. Решила несколько дней есть в верхних пределах
калоража, может потом с переходом на больший дефицит процесс
похудания наконец пойдет веселее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый со сливками |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 470 | 197 | 20 | 10 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| От А до Цинка |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец куриный |
508
|
186.9 | 18.3 | 12.2 | 1.5 |
| Вода минеральная Нарзан |
400
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
355
|
257.5 | 6.8 | 1.4 | 54.4 |
| Итого | 1263 | 444 | 25 | 13 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель соленая Baron Appetitoff |
141
|
183.3 | 29.6 | 5.6 | 3.5 |
| Сыр творожный сливочный Савушкин 60% |
144
|
311 | 8.6 | 28.8 | 4.3 |
| Итого | 285 | 494 | 38 | 34 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный фаршем и зеленью |
250
|
190.8 | 20 | 7.2 | 11.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Нестле солнечный арахис |
25
|
111.3 | 2 | 4.5 | 15.5 |
| Итого | 610 | 375 | 24 | 12 | 40 |
| Итого за день | 3238 | 1522 | 108 | 70 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Oly
18.11.2020 21:29
Сегодня полосочки порадовали зеленью, хоть я специально и не
старалась. Ужин отмерян и ждет своего часа. Обратила внимание, что
катастрофически не добираю йод и биотин. Биотин как раз очень важен
для метаболизма, может быть поэтому и результата нет совсем за 4
недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Картофельная запеканка с говядиной и огурцами |
415
|
393 | 28.2 | 12.5 | 42.3 |
| Сок томатный садочок |
288
|
57.6 | 2.9 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 973 | 456 | 31 | 12 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк + витамин С |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ca+Mg+D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо |
470
|
195 | 9.9 | 7.1 | 22.6 |
| Вода минеральная Нарзан |
400
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| Салат сырный |
150
|
368 | 20.3 | 29.9 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
121
|
16.9 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 1174 | 646 | 33 | 37 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная запеканка с говядиной и огурцами |
400
|
378.8 | 27.2 | 12 | 40.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 700 | 381 | 27 | 12 | 41 |
| Итого за день | 3557 | 1485 | 92 | 62 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Oly
17.11.2020 21:44
Сегодня есть и снег, и даже небольшой морозец. Машина покрылась
толстой ледяной коркой, которую отскребешь только с краской)))
Можно конечно долго прогревать ... но я решила выбрать
третий вариант - остаться дома и ждать завтрашней оттепели. Вот что
с людями лень-матушка делает:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Картофельная запеканка с говядиной и огурцами |
346
|
327.7 | 23.5 | 10.4 | 35.3 |
| Сок томатный садочок |
280
|
56 | 2.8 | 0.3 | 11.2 |
| Итого | 896 | 389 | 26 | 10 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк + витамин С |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ca+Mg+D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо |
533
|
221.2 | 11.2 | 8 | 25.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Вода минеральная Нарзан |
400
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы вафельные Елизаветинские |
19
|
69.2 | 2.3 | 0.6 | 13.8 |
| Сыр творожный сливочный Савушкин 60% |
51
|
110.2 | 3.1 | 10.2 | 1.5 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
95
|
218.5 | 29.1 | 10.9 | 1 |
| Итого | 1133 | 689 | 48 | 30 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная запеканка с говядиной и огурцами |
205
|
194.1 | 13.9 | 6.1 | 20.9 |
| Красноглазка (Припускание) |
79
|
94.5 | 16.8 | 3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 584 | 291 | 30 | 9 | 21 |
| Итого за день | 3223 | 1371 | 105 | 49 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Oly
16.11.2020 20:40
Ужин съела с таким удовольствием, что не удержалась и через полчаса
пошла за добавкой) В итоге объелась и чувствую себя жирной, но
счастливой свинкой. Хрю-хрю)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый со сливками |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сок томатный садочок |
270
|
54 | 2.7 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 730 | 251 | 23 | 10 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк + витамин С |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр колбасный плавленый копченый 40% |
42
|
109.2 | 9.7 | 8.1 | 0.7 |
| Харчо |
471
|
195.5 | 9.9 | 7.1 | 22.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 843 | 368 | 21 | 15 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофельная запеканка с говядиной и огурцами |
375
|
355.1 | 25.5 | 11.3 | 38.3 |
| Итого | 675 | 358 | 25 | 11 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная запеканка с говядиной и огурцами |
282
|
267.1 | 19.2 | 8.5 | 28.8 |
| Ca+Mg+D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 268 | 19 | 8 | 28 |
| Итого за день | 3390 | 1245 | 89 | 45 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Oly
15.11.2020 21:51
Выходные пролетают со скоростью света. Только была пятница, а уже
вечер воскресенья. Чтобы скрасить эту неприятность заказала суши.
Опять. Так я никогда не похудею((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Макароны |
320
|
262.1 | 8.6 | 1 | 54.7 |
| Ветчина балерон Дзержинка |
129
|
180.6 | 19.3 | 11 | 1.9 |
| Майонез правансаль Камако |
50
|
235 | 1.5 | 25 | 1.5 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 774 | 698 | 29 | 36 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк + витамин С |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 260 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши (Суши весла) |
1
|
482.4 | 16.6 | 14.8 | 69.3 |
| Вода минеральная Нарзан |
500
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 482 | 16 | 14 | 69 |
| Итого за день | 2686 | 1186 | 46 | 51 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Oly
15.11.2020 21:47
Опять до нормы не наела, но заставить себя съесть еще что-нибудь не
смогла. Рейтинг получился не плохой и ладно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброды с яйцом, креветками и зеленым луком |
260
|
520 | 29.9 | 26.8 | 38.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
91
|
34.6 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 611 | 559 | 30 | 27 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк + витамин С |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная Нарзан |
1000
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1302 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось тихоокеанский с/с |
25
|
37.5 | 5 | 2 | 0 |
| Хлебцы вафельные Елизаветинские |
6
|
21.8 | 0.7 | 0.2 | 4.4 |
| Сыр творожный сливочный Савушкин 60% |
15
|
32.4 | 0.9 | 3 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 306 | 96 | 6 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофель с брокколи и курицей |
477
|
395.9 | 29.6 | 13.8 | 36.7 |
| Итого | 777 | 398 | 29 | 13 | 37 |
| Итого за день | 2996 | 1056 | 67 | 46 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Oly
13.11.2020 18:35
В первый раз у меня все полосочки зелёные, даже клетчатка!!!
Рейтинг тоже хороший, хотя еда от полезной далека!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вареники с картофелем, луком и грибами Baron Appetitoff |
250
|
274.5 | 9.3 | 4.8 | 49.2 |
| Итого | 510 | 279 | 9 | 4 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Цинк + витамин С |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Нарзан |
1000
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с семгой |
314
|
499.9 | 41.4 | 30.1 | 15.7 |
| Огурец парниковый |
198
|
21.8 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сок томатный с сельдереем |
300
|
35.4 | 1.5 | 0 | 9.3 |
| Итого | 1812 | 558 | 44 | 30 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Марьино (курица) |
165
|
247.5 | 19 | 4.1 | 36.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Майонез правансаль Камако |
30
|
141 | 0.9 | 15 | 0.9 |
| Сыр Lombree легкий 30% |
50
|
115 | 13 | 7 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы с клетчаткой и луком/чипсы КЭНАПС |
17
|
60.9 | 1.9 | 1 | 11.1 |
| Итого | 569 | 619 | 34 | 32 | 49 |
| Итого за день | 3403 | 1462 | 88 | 68 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Oly
12.11.2020 21:21
Как обычно перелимит по белку. Подумываю увеличить дневную
норму за счет углеводов. Вечером не удержалась и съела двойную
порцию макарон с шпинатом и сыром, очень люблю их в такой
вариации)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сырники |
195
|
198.9 | 25.7 | 4.7 | 12.3 |
| Кленовый сироп |
14
|
2.3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 469 | 206 | 26 | 4 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк + витамин С |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1006 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
670
|
234.5 | 23.5 | 2 | 28.8 |
| Сметана 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.3 |
| Блины с семгой |
201
|
320 | 26.5 | 19.3 | 10.1 |
| Огурец парниковый |
205
|
22.6 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1346 | 598 | 51 | 23 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Набеглави |
500
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны со шпинатом и ДОРБЛЮ |
511
|
664.8 | 37.8 | 29.6 | 61.3 |
| Итого | 1011 | 664 | 37 | 29 | 61 |
| Итого за день | 3832 | 1469 | 115 | 57 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Oly
11.11.2020 21:58
Последние годы модно стало в инсту еду фотографировать, а мы на
сайт для похуданияLOL Решила сегодня тоже добавить фотоотчет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сырники |
160
|
163.2 | 21.1 | 3.8 | 10.1 |
| Кленовый сироп |
12
|
1.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр колбасный плавленый копченый 40% |
51
|
132.6 | 11.7 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 483 | 302 | 33 | 13 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк + витамин С |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ca+Mg+D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1310 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Набеглави |
500
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
520
|
182 | 18.2 | 1.6 | 22.4 |
| Сметана 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 1064 | 266 | 20 | 3 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Блины с семгой |
304
|
484 | 40.1 | 29.2 | 15.2 |
| Итого | 564 | 486 | 40 | 29 | 15 |
| Итого за день | 3421 | 1057 | 94 | 46 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Новые рецепты
Салат Скорость
49.3
2.6
0.3
7.7
8
Запеканка с тыквой без сахара
88.2
13.6
1.7
3.8
11
Глазунья с лососем и пармезаном
212.1
17.3
15.5
0.6
7
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Лучшие рационы
