Дневник питания за 23.02.2019

У вас норма 1400 ккал в день, нужно обязательно добирать эти 1400 ккал, каким бы сложным этот процесс ни был. Что желудок заговорил на латыни, не самое неприятное, что может случиться от недобора. Например, от недобора жиров волосы клоками вылезать начинают. Недоедание - путь в никуда.
Могу сказать иначе. Не жрать каждый дурак может, есть в меру, т.е. по рассчитанным нормам намного сложнее.

Мария Ким, нравится ваша фразаНе жрать каждый дурак может, есть в меру, т.е. по рассчитанным нормам намного сложнее.

Мария Ким, ой не скажите для некоторых "не жрать"  очень сложно, чувство голода лишает способности нормально мыслить и решать какие-то жизненные задачи.   Жрать и  не жрать - это две стороны одной психологической проблемы, поэтому они постоянно плавно перетекают из одной в другую постоянно.  Согласна, что продуманно питаться и относиться к еде без эмоций, это  сложно, это скорее говорит об эмоциональной стабильности во взаимоотношении с едой и не только

Мария Ким, вот творожным сырами, обычными сырами, сливочным маслом, красной с/с рыбой и орехами можно же добрать жиры? И потом, в приложении телефона - при то же норме в 1400к - у меня рассчитана норма жиров 24г,а здесь - 64г.

Я объясню. У меня из-за работы много лет просто нарушен режим еды и сна. То есть я могу позавтракать дома в 7ч, целый день мотаться, вернуться на базу в 3ч ночи и поужинать. Вырабатывание распорядка из нескольких приёмов пищи - уже большое достижение для меня. 

Мария Ким, не соглашусь, что не жрать может каждый дурак. Вот моя приятельница не может ни порции уменьшить, ни от фаст-фуда отказаться. Сознаёт свою вину, степень, меру, глубину (с), но... 

Ilana написал:
продуманно питаться и относиться к еде без эмоций, это  сложно

Для вас это одно и то же? Правильно питаться и относиться к еде без эмоций

JaneDoe написал:
в приложении телефона - при то же норме в 1400к - у меня рассчитана норма жиров 24г,а здесь - 64г.

Относительно жиров я для себя сделала вывод, что последствия для женского организма могут быть страшненькими, но до некоторой степени обратимыми. Но тамагочи в телефоне я бы похоронила, чтоб не покушался на моё здоровье.  Если будет минутка, посмотрите, пожалуйста, вот тут пункт 4-ый: https://health-diet.ru/people/user/171008/blog/134261/

JaneDoe написал:
Я объясню. У меня из-за работы много лет просто нарушен режим еды и сна. То есть я могу позавтракать дома в 7ч, целый день мотаться, вернуться на базу в 3ч ночи и поужинать. Вырабатывание распорядка из нескольких приёмов пищи - уже большое достижение для меня. 

Относительно режима я даже не пытаюсь его наладить. Могу подстраиваться под группу при необходимости, например, в спортивном лагере или в поездке, но, когда необходимость в режиме отпадает, у меня его просто нет.

JaneDoe, не может отказаться от фастфуда, это как?

Мария Ким,  нет, не одно и тоже они через союз "и" идут друг за другом.. когда  оба определения сочетаются это идеально, я даже таких людей встречала.. я к сожалению подвержена эмоциональным факторам.

Мария Ким, это значит, не может пройти мимо богомерзких максраков и кфс. 

Ilana, разве еда не должна нравиться? Быть приятной на вид, запах, вкус?
От неё же нельзя отказаться полностью, как от алкоголя, никотина, героина
Думаю, людям с нормальным весом тоже нравится еда, только не до отключки "всё-как-в-тумане", а до физического насыщения.

JaneDoe, для меня между "не может" и "не хочет" огромная разница.
Ну и в Макдональдсе кроме высокой калорийности никаких грехов не нахожу.
В чужой стране, даже в чужом городе я совершенно уверена, что в Старбаксе хороший кофе, а едой меня гарантировано не отравят в Макдональдсе. И там, и там можно заказать и получить ожидаемое, даже не зная языка.

я тоже хочуууууу и рубикон, и карфаген, и 79,750
я две недели толкусь на 85-86 кг. а я уже так хочу толочься на 79-75)))))))))))))

Мария Ким,  думаю если еда нравиться это приятное дополнение, а не ключевой фактор. Стала я последнее время чечевицу себе готовить (раньше никогда не ела) так вид и запах у нее совершенно не вызывает эстетических чувств, но на вкус подошла мне. Кушать я ее начала больше из-за ее полезных свойств, а не из за того что нравиться. Иногда в еде важнее ее пищевая ценность , а не приятный вид.  Если на вид и запах и вкус ориентироваться, я бы только тортиками питалась (что я и делала раньше )

Наталия, вот! И я две недели. А потом пошло-поехало. "Это норма" (с) Елена Малышева)