Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
34
|
117.8 | 4.1 | 2.1 | 20.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 2 |
Итого | 1017 | 282 | 7 | 12 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
135
|
76.9 | 5.5 | 2 | 8 |
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
116
|
99.8 | 3.2 | 2.9 | 15.1 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 501 | 179 | 8 | 4 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная (Жарка) |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
86
|
82 | 18.7 | 0.7 | 0.3 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
8
|
16.7 | 1 | 1.4 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 498 | 303 | 30 | 17 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Яблоко без кожуры |
154
|
73.9 | 0.4 | 0.2 | 17.6 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 694 | 311 | 15 | 18 | 20 |
Итого за день | 2710 | 1076 | 62 | 53 | 83 |
Вообще лучше дефицит создавать за счёт расхода (больше тратить, а не меньше есть). И эффективнее, и организму стресса меньше))