Александр Караваев
03.12.2023 22:21
Дневник питания за 03.12.2023
Завершаем неделю на позитиве. Открыл лыжный сезон. Вечером тягал
гантели. А вот что будет на следующей неделе, когда нам обещают
15-20° мороза... Посмотрим!
После пробуждения
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
| BCAA [Myprotein] |
5
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Итого | 155 | 56 | 5 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
75
|
225.1 | 8.1 | 1 | 46 |
| Свиная поджарка с томатом |
150
|
156.5 | 23.1 | 4.1 | 6.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бутерброд с маслом и семгой |
45
|
139.6 | 4.8 | 8.4 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 780 | 571 | 36 | 18 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| LITTLE CAESARS, сырная пицца "Original Round Cheese Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов |
150
|
397.5 | 20.1 | 14.3 | 44.7 |
| Итого | 625 | 491 | 42 | 15 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник-к |
500
|
148 | 11 | 1.5 | 23 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| бутерброд с маслом и семгой |
80
|
248.2 | 8.6 | 15 | 19.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 925 | 489 | 21 | 20 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Итого | 1125 | 228 | 23 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
330
|
194.7 | 9.6 | 10.6 | 13.2 |
| Рыбные Палочки [Vici] |
100
|
182 | 9.6 | 7.9 | 18.2 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 570 | 24 | 19 | 71 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Итого | 325 | 83 | 22 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4690 | 2492 | 175 | 76 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1181 кКал
2024-09-07
Калорийность: 1256 кКал
Интересные блоги
29-08-2024
Минус 81кг! Спасибо МЗР!
Прошло 3года и почти месяц, как я пришла на МЗР.
К...
02-09-2024
Дневник питания и тренировок за 02.09.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила салат кочан...
30-08-2024
Дневник питания за 29.08.2024
Я очень хочу похудеть, но мне крайне тяжело убрать...
Новые рецепты
В свое время сделала глупость, купив новенькие фишеры и продав сразу старые... Старые мягкие были, девчачьи, а новые под вес 70кг+, растолкаться не могу😂