Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Индейка, грудка, только мясо |
110
|
125.4 | 26 | 1.6 | 0.2 |
Лук жареный по 2-56 |
30
|
75.3 | 1.3 | 4.1 | 8.2 |
Подосиновик (Варка без слива) |
50
|
10.8 | 1.6 | 0.2 | 0.6 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 1220 | 462 | 37 | 8 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
Итого | 190 | 238 | 8 | 11 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бозартма |
500
|
509 | 38 | 29.5 | 23 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
бутерброд с маслом и семгой |
100
|
310.3 | 10.7 | 18.7 | 24.9 |
Итого | 620 | 859 | 50 | 48 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пиво, светлое |
1000
|
290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
Итого | 1000 | 290 | 2 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гейнер Optimum Serious Mass [Optimum Nutrition] |
65
|
243.1 | 9.8 | 0.7 | 49.4 |
Итого | 565 | 243 | 9 | 0 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
Кефир 3,2% жирности |
330
|
194.7 | 9.6 | 10.6 | 13.2 |
Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
Итого | 655 | 572 | 38 | 23 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5050 | 2666 | 147 | 91 | 255 |