Дневник питания за 23.11.2021

Сегодня уложился в норму прям тютелька в Тютельку. Правда прошел вдвое меньше установленного минимума - в основном сидел: за рулём, компьютером, в зале суда...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
250
0 0 0 0
коктейль лимонно-медовый
150
36.2 0.2 0 8.9
Картофель (Жарка)
200
143.7 3.8 0.7 30.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Скумбрия холодного копчения
50
75 11.7 3.2 0
Колбаса вареная, молочная
65
163.8 7.6 14.8 0.1
Лук репчатый (Жарка)
40
12.2 0.5 0.1 2.3
бутерброд с маслом и семгой
100
310.3 10.7 18.7 24.9
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
50
96 1.4 4.8 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бозартма
510
519.2 38.8 30.1 23.5
Нарзан
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
450
193.5 2.1 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
350
206.5 10.1 11.2 14
Ессентуки №4
25
0 0 0 0
Сырники-к
130
285.1 21.2 13 20
Облепиховый сироп
10
24 0.1 0.3 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги