Александр Караваев
29.12.2019 19:57
Салат из морской капусты с картофелем и креветками
Калорийность - 82.7 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка) | 220 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 100 г |
| Соленые огурцы | 50 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 25 мин
Описание
Простой салат, богатый белком, клетчаткой и микроэлементами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Картофель отварить в кожуре, креветки в солёной воде. Морскую
капусту обдать кипятком. Огурцы очистить от кожуры.
Шаг 2.
Картофель и огурцы нарезать кубиками, морскую капусту мелко
покрошить. Смешать с уксусно-масляной заправкой. Сверху украсить
очищенными креветками.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.7 кКал | 4.91% | |
| Белки | 4.9 г | 6.45% | |
| Жиры | 4.5 г | 8.04% | |
| Углеводы | 4.7 г | 2.15% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 81 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
1%
b-car
1.4%
В1
3.1%
B2
2.7%
Холин
7%
B5
8.7%
B6
3.6%
B9
1.3%
B12
25.7%
C
5.5%
D
0.2%
E
15.3%
H
3.2%
вит.К
24.8%
PP
7.7%
Калий
23.6%
Ca
3.6%
Si
98.8%
Mg
22.6%
Na
26%
P
10.5%
Cl
22.7%
Fe
42.5%
I
749%
Co
101%
Mn
7%
Cu
14.4%
Mo
5.8%
Se
18.7%
F
4.4%
Cr
26.1%
Zn
7.9%
6
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1272 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1246 кКал
Новые рецепты
Вафли творожные на кефире ржаные
217.7
18.8
6.3
20.3
7
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Интересные блоги
