Ирэна Мартышкина
14.06.2020 21:22
Дневник питания за 14.06.2020
обычно ем 5-6 раз,но стоит такая жара и духота,что через силу поела
3 раза.Пока больше 3 км не прохожу за час полтора
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
250
|
177.5 | 6.4 | 3.8 | 25.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Итого | 499 | 269 | 7 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Полукопченая [Папа Может ] |
18
|
43.2 | 2 | 3.6 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
57
|
114.6 | 3.9 | 0.7 | 22.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Красный Чай с Малиной [Greenfield] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 328 | 200 | 6 | 7 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с говядиной |
280
|
112.6 | 10.6 | 5.6 | 5 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Итого | 425 | 205 | 11 | 14 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Тунец Макрелевый Натуральный [Сохраним Традиции] |
63
|
75.6 | 11.3 | 3.5 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Итого | 313 | 250 | 22 | 15 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
330
|
46.2 | 2.6 | 0.3 | 8.3 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
173
|
24.2 | 1 | 0 | 6.6 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 837 | 133 | 6 | 2 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из ядрицы |
117
|
103.9 | 4.1 | 1.5 | 18.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
88
|
157.5 | 21.8 | 7.2 | 0 |
| Печенье Творожное [SPAR] |
14
|
70 | 1.5 | 4 | 6.9 |
| Красный Чай с Малиной [Greenfield] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 331 | 27 | 12 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3121 | 1391 | 81 | 64 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Mary
14.06.2020 22:33
я по такой жаре ем один-два раза. и все равно дурно
Анастасия
14.06.2020 22:56
А мне вроде и есть хочеться, но отнюдь не правильную пищу. Может
просто лень заморачиваться...
Новые рецепты
Салат весенний
68.8
0.9
6
2.6
13
Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами
153.3
8.1
5.9
16.2
0
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Лучшие рационы
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
Интересные блоги
