Дневник питания за 14.06.2020

обычно ем 5-6 раз,но стоит такая жара и духота,что через силу поела 3 раза.Пока больше 3 км не прохожу за час полтора

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
250
177.5 6.4 3.8 25.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Колбаса Полукопченая [Папа Может ]
18
43.2 2 3.6 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
57
114.6 3.9 0.7 22.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Красный Чай с Малиной [Greenfield]
100
0 0 0 0
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Борщ с говядиной
280
112.6 10.6 5.6 5
Сметана 20% жирности
45
92.7 1.1 9 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Тунец Макрелевый Натуральный [Сохраним Традиции]
63
75.6 11.3 3.5 0
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Огурец грунтовый
330
46.2 2.6 0.3 8.3
Укроп
18
7.2 0.5 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
173
24.2 1 0 6.6
Лук репчатый
26
10.7 0.4 0.1 2.1
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Гречневая каша из ядрицы
117
103.9 4.1 1.5 18.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
88
157.5 21.8 7.2 0
Печенье Творожное [SPAR]
14
70 1.5 4 6.9
Красный Чай с Малиной [Greenfield]
100
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Mary 14.06.2020 22:33
я по такой жаре ем один-два раза. и все равно дурно
Анастасия 14.06.2020 22:56
А мне вроде и есть хочеться, но отнюдь не правильную пищу. Может просто лень заморачиваться...
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы