Блин вечно не добираю белки, а угливоды перебор, холя в каридор уложилась. 
Вчера сидела до позна шила шуколку-шкатулку и проголодалась, легла бы раньше спать не было бы этой печеньки и орешков. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
77
237.2 9.7 2.5 44
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
104
165 13.3 12.1 0.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп со щавелем из мяса гуся
300
228 8.1 18.6 7.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
27
53.2 1.6 0.3 10.8
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
карась жареный в муке
85
103.1 14.2 4.6 1.2
Огурец грунтовый
67
9.4 0.5 0.1 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1
Рис пропаренный отварной (со сливом воды)
200
246 5.8 0.8 52.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
135
228.2 24.3 12.2 4.1
Варенье из клубники
50
142.5 0.2 0.1 37
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
25
112.5 1.6 4.5 16.5
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброе утро, хочу вам показать свои фотографии, хоть у меня их и не много, как поправилась перестала много фотографироваться. Я их все подписала, на них разница в 10 кг. Начала я с февраля поэтому показываю вам январские фотографии и сегодня утро сделала фото для сравнения. 
Привет всем, ровно 4 месяца моих стараний начала с 1 февраля и мой первый барьер в 10 кг пройден,  сегодня весы показали заветные -10 кг.. 
Думала что как весы покажут отвес в 10 кг буду радоваться, но что то настроенние пассивное ... 
Ставлю себе цель что за лето надо убрать еще 10 кг лишнего веса. 
Всем привет. 
После всех праздников и жуткой жары сложновато вернуться в обычный ритм питания, вес стоит уже 2 недели, но я сама виновата. Взвешиваюсь 1 раз в неделю по средам, надеюсь что на этой недели будет радость мне. 
Также хочу поделиться с вами своими новыми поделочками, времени конечно мало, но на майских выходных я сделала новую куколку-шкатулку и 1 кружечку с полимерной глиной. 
Куколка-шкатулка уехала почтой к своей новой хозяйке, ну а глиной работать я только учусь. 
Друзья большая часть разговоров тут про еду, а мне так хочется поделиться с вами своими поделками, с приходом весны появилось вдохновение, которого не было зимой.....
Я в свободное время занимаюсь поделками ручной работы, и так хочется показать...
Делаю куколок-шкатулок и начала пробывать полимерную глину.
Медленно иду к совей целе, но от сладкого не могу пока совсем отказатьсяднем разрешаю немного, но не смотря на это вес уходит хоть и меньше чем у девочек на морофоне. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
компот из яблок, вишни и смородины
300
67.5 0.3 0 16.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
23
103.5 1.4 4.2 15.2
Мармелад жевательный Бон Пари Кола (Кондитерские изделия)
4
12.9 0.2 0 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
330
195.7 8.3 12.5 12.2
Хлеб белый
26
69.2 2.3 0.9 12.1
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрустящие вафли ореховые
53
275.6 3.2 14.8 32.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая
200
394 59.6 15.6 0
Булгур вареный с маслом
200
253 7.6 5.2 39.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
185
79.6 1.7 0.4 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На улице опять похолодало, и сидеть дома возле телевизора захотелось больше, а соответственно и больше соблазна положить что нибудь в рот. После изменений в программе, буду стараться как раньше или до минимума. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рисовая каша на молоке 3,2
143
173.3 4.7 2.6 32.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
300
67.5 0.3 0 16.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль" Клюквенный
16
51.2 1.4 0.3 10.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная картошка с мясом свинины
300
537.9 24 38.4 23.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта в упаковке
32
84.8 2.4 0.9 16.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль" Клюквенный
17
54.4 1.5 0.3 11.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Борщ с говядиной
300
177.9 7.5 11.4 11.1
Хлеб белый
47
125 4.2 1.6 22
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Друзья добрый вечер, я не как не могу понять что, у меня произошло с дневником, точнее с коридором у меня минимальная стояла 1445 а максимум 1605, а теперь все изменилось хотя я сама нечего не меняла. Хотя я за нашу данные 1 раз в неделю о количестве   скинутых грамм в раздел "ВЕС И ИЗМЕРЕНИЯ" программа сама мне пересчитала минимум и максимум??? и что как быть?
всем привет сегодня я утром взвешивалась, идет прогресс я радуюсь, я рада  будем продолжать.. в выходные у меня гости думаю и надеюсь что много не наем 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт сливочная карамель
73
175.2 2.6 7.3 25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти с тушенкой говядина
436
443.8 20.9 10.9 65.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
соленые грузди с маслом и луком
20
15.7 0.2 1.5 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль" Клюквенный
24
76.8 2.2 0.5 15.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка с курицей в рукаве
353
509 41.7 27.5 23.7
Минтай, приготовленный на жару
100
111 23.5 1.2 0
Огурец соленый
33
4.3 0.3 0 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожное зерно в сливках с м.д. жира 7%
100
109 9 7 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера кушала много, и сытно, а получилось что набрала только минимум.... белков конечно мало, а углеводов много.... На улице пипец какой то метет трассы все закрыты и в магазин нет желания ползти... 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье "Русский десерт, сахарное с арахисом, декорированное темной глазурью
20
88 1.8 3.8 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
300
177.9 7.5 11.4 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта в упаковке
39
103.4 2.9 1.1 19.9
Зефир с ароматом клюквы
33
105.6 0.1 0 26.4
Икра кабачковая по 1-92
10
7.8 0.1 0.5 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль" Клюквенный
24
76.8 2.2 0.5 15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Спагетти с тушенкой говядина
373
379.7 17.9 9.3 56
Хлеб Кишиневский формовый в упаковке
36
79.9 2.9 0.4 16.1
Шпроты в масле. Консервы
34
123.4 5.9 11 0
Болгарский перец маринованный с маслом примерно
53
33.4 0.3 2.5 2.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклер с заварным (без масла) кремом
30
101.6 2.8 6 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ