Ирина Голованова
05.03.2019 08:30
Дневник питания за 04.03.2019
Вчера кушала много, и сытно, а получилось что набрала только
минимум.... белков конечно мало, а углеводов много.... На улице
пипец какой то метет трассы все закрыты и в магазин нет желания
ползти...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 243 | 163 | 4 | 5 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье "Русский десерт, сахарное с арахисом, декорированное темной глазурью |
20
|
88 | 1.8 | 3.8 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 91 | 1 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
300
|
177.9 | 7.5 | 11.4 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта в упаковке |
39
|
103.4 | 2.9 | 1.1 | 19.9 |
| Зефир с ароматом клюквы |
33
|
105.6 | 0.1 | 0 | 26.4 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
10
|
7.8 | 0.1 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 682 | 397 | 10 | 13 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль" Клюквенный |
24
|
76.8 | 2.2 | 0.5 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 324 | 79 | 2 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Спагетти с тушенкой говядина |
373
|
379.7 | 17.9 | 9.3 | 56 |
| Хлеб Кишиневский формовый в упаковке |
36
|
79.9 | 2.9 | 0.4 | 16.1 |
| Шпроты в масле. Консервы |
34
|
123.4 | 5.9 | 11 | 0 |
| Болгарский перец маринованный с маслом примерно |
53
|
33.4 | 0.3 | 2.5 | 2.8 |
| Итого | 796 | 619 | 27 | 23 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным (без масла) кремом |
30
|
101.6 | 2.8 | 6 | 9 |
| Итого | 30 | 101 | 2 | 6 | 9 |
| Итого за день | 2695 | 1452 | 49 | 51 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим
05.03.2019 09:02
попробуйте в следующий раз зефир заменить икрой кабачковой
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
