Дневник питания за 09.08.2021

Первая половина дня - на свежем воздухе в цветнике. Вторая - дома. Домашняя топотня и немного шитья.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Итого	940	483	21	16	60

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Кабачки запеченные по 1-258	60	84	1.6	6	5.8
Котлеты из индейки с кабачком на пару	60	64.7	7.6	3.1	1.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	401	332	13	14	36

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Запекание)	200	126.5	27.8	1.6	0
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	510	269	29	2	29
Итого за день	2391	1328	72	54	132