Елена Сончик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сончик

19.06.2019 16:40

Дневник питания за 19.06.2019

Лето, цветочки, погода - ляпота! Половину дня сегодня в Москве делами занималась. Утром опять отвес, минус 200 г. Маленькими шагами движемся к цели. По Москве 5 тыс. шагов только прошагала. Вечером пойду дошагивать с палками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Котлеты из индейки с кабачком на пару	50	53.9	6.4	2.6	1.4
Итого	490	211	17	13	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Котлеты из индейки с кабачком на пару	50	53.9	6.4	2.6	1.4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Галеты	17	66.8	1.6	1.7	11.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Итого	287	257	13	9	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	430	190	1	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Вода	100	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	8.3	0.3	0.1	1
Печень куриная, вареная на медленном огне	50	83.5	12.2	3.3	0.4
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Итого	469	256	24	11	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	220	121	3	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	368	225	11	16	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Итого	225	75	0	0	17
Итого за день	2489	1339	73	63	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

3

Екатерина 19.06.2019 17:02

Красотища, а куст бульданеж?

Елена Сончик 19.06.2019 17:51

жасмин

Å Å 19.06.2019 23:31

Очень красивый цветник, и плетеночка вне конкуренции))) в этом году у себя посадила жасмин))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Юлия Погорелова

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Автор Ольга

Омлет на пару в формочках

Автор Светлана