Наконец то полосочки зелёненький и рейтинг нутриентов повыше, чем обычно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
290
2.9 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
51
30.6 1.5 1.6 2.4
Мкц
1
1 0 0 0
фолиевая к-та
1
0 0 0 0
Ундевит
1
0 0 0 0
Пицца с сосисками
136
359.7 14.6 18.8 32.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безе воздушное
16
17 1 0 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
303
164.5 6.7 9.1 15.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
49
98.5 3.3 0.6 19.5
Начинка для тортильи
100
79.2 5.9 5.2 2.1
Рулеты из свинины фаршированные
156
278.8 28.7 17.3 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рыбные
64
78.2 6.5 3.3 5.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
42
84.4 2.9 0.5 16.7
Морковка с чесноком
86
97.2 0.9 7.4 5.5
Скумбрия атлантическая (Припускание)
113
189 17.7 13.1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Альфакальцидол
1
0 0 0 0
Кальций -Д3 никомед
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Безе воздушное
16
17 1 0 3.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Да, ещё. Уже не хочется, а иногда и не можется есть салаты майонезные, торты и жареные блюда. Хочется овсяночки на воде и просто пшенной кашки. Запеканки творожной и просто творожка. С йогуртом вместо сметанки. Все таки МЗР меняет пищевые пристрастия. А как у вас?
Вот что удивительно - билась-билась со снижением веса, и по расчету МЗР, и по основному обмену в данном весе. По расчету МЗР для похудения мне надо есть на 1120-1160 ккал. Но так очень голодно и вес вообще стоит. Решила уйти на основной обмен в данном весе. Вес немного сдвинулся. Потом опять встал. Последние 2месяца ну никак. Решила уйти на поддержание- отдохнуть, так сказать. Притом праздники, гости. Взвешивать не всегда получится. И что удивительно- ем и 2000 и 2500 ккал, а вес качается все так же. И вверх не ползет (тьфу, тьфу, тьфу). Решила дать отдышаться организму и с 1февраля с новыми силами в бой дальше.
Девочки! Только у меня такое?: Хочу исправить Рецепт. Вношу изменения. Сохраняю. Пишет, что рецепт сохранен Но не сохраняется. Опять все прежнее. Хочу поменять вес готового блюда-не меняется. Это у меня телефон глючит или сбой в программе?
Наконец-то все зелененькое. И рейтинг приличный. Хотя я за этим не гналась специально. Так получилось. И я рада.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0.3 0.1 0
Гексавит
1
0 0 0 0
Метотрексат
1
0 0 0 0
Омегамарин
1
5 0.1 0.5 0
артра
1
0 0 0 0
Каша рисовая в мульте
200
159.4 4.6 5.8 22.4
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
34
20.4 1 1.1 1.6
вит-мин комплекс от А до цинка
1
0.2 0 0 0.1
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
50
139.2 6.8 9.1 8.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окорок Куриный Гриль [Призма]
103
190.6 21.9 11.3 1
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
113
172.9 5 4.1 29
Огурец, грунтовый
190
26.6 1.5 0.2 4.8
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
75
18 0.8 0.2 2.9
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
43
86.4 2.9 0.6 17.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив в глазури лента
20
58 0.3 2.5 9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
140
175.4 9 14 3.2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Огурец, грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок чудо 2слойный груша
100
128 4.5 4.2 18.1
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций -Д3 никомед
1
0 0 0 0
Альфакальцидол
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец-то влезла и в калории и жиры и углеводы. Даже печеньку овсяную втиснула. И воды в чистом виде 2л. А то всегда перебор углей или жиров. Надеюсь,к концу месяца и рейтинг побольше будет

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
15
17 0 1 0
Овсяные отруби, сырые
15
36 2 1 9
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70 2 1 12
Вода, из под крана, муниципальная
470
0 0 0 0
фолиевая к-та
1
0 0 0 0
артра
1
0 0 0 0
вит-мин комплекс от А до цинка
1
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0
Верошпирон
1
0 0 0 0
Семена льна
3
16 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
28
56 1 0 11
Путассу (Припускание)
76
53 12 0 0
Карась (Припускание)
94
70 14 1 0
Печенье Посиделкино овсяное с шоколадными кусочками
19
82 1 3 13
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Щи из свежей капусты с картофелем
350
145 3 7 17
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
18
36 1 0 7
Укроп
5
2 0 0 0
Имбирь маринованный
10
5 0 0 1
Хлеб гречневый фитнес
16
38 1 0 7
Котлеты в духовке
60
109 7 8 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
данон творожный
170
183 10 6 21
Вода "Сасси"
500
13 0 0 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты в духовке
130
238 15 17 4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40 1 0 8
Горошек зеленый
100
28 2 0 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кисель лесные ягоды
20
76 0 0 14
Кальций -Д3 никомед
1
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец то уложилась в калораж и белки. Рейтинг, конечно не очень. Клетчатки маловато.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105 3 1 18
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
150
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
322
3 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
34
20 1 1 1
артра
1
0 0 0 0
фолиевая к-та
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70 0 0 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень свиной
64
226 16 17 1
салат из пекинской капусты
100
15 1 0 2
майонез
10
46 0 5 0
минтай под майонезом
120
210 17 12 7
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
46
92 3 0 18
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты волжские зори
14
71 1 4 7
карамель мечта
10
34 0 0 9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог обезжиренный
100
94 18 1 3
Активиа термостатная
100
64 3 3 4
Сироп грецкий орех
10
27 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ