Елена Вечеслова
21.03.2019 22:36
Дневник питания за 21.03.2019
Работа, зал, дом... Любимая кухня)) лёгкий фильм)) вкусный кофе...
И главное, с семьёй! Всем хорошего вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливочный Плавленый Сыр [Президент] |
60
|
138 | 5.1 | 10.8 | 5.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
68
|
202.6 | 7 | 5 | 31.7 |
| Яйца, целиком, жареные |
100
|
196 | 13.6 | 14.8 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 1445 | 681 | 28 | 38 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
250
|
119.5 | 3 | 6 | 14.8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
70
|
155.4 | 12.7 | 7.3 | 9.7 |
| Компот из смеси сухофруктов |
100
|
55.6 | 0.3 | 0 | 14.5 |
| Итого | 570 | 443 | 19 | 18 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Торт Вафельный [Причуда] |
20
|
100.2 | 1.7 | 5.2 | 11.6 |
| Итого | 370 | 107 | 2 | 5 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моркови по 1-78 |
80
|
53.6 | 1 | 1.6 | 8.6 |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
80
|
62.4 | 2.4 | 1.2 | 10.4 |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 245 | 319 | 7 | 7 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Матиас Филе Сельди [Санта Бремор] |
120
|
224.4 | 15.5 | 17.3 | 1.8 |
| Филе Индейки на Гриле [Табрис] |
80
|
120 | 12.8 | 7.2 | 0.8 |
| Итого | 200 | 344 | 28 | 24 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2930 | 1933 | 86 | 94 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Сергей Иванов
21.03.2019 23:26
Спасибо за салатик)))
Клубничка
22.03.2019 07:50
Вот оно женское счастье!
