Дневник питания за 14.02.2019

Вот как то так. Ем много и не все по делу. Вес пополз вверх, надо держать себя в руках! Стараюсь, но так захотелось сегодня скумбрии! Вернее сказать, сначала захотелось спаржи, зашла в магазин и увидела скумбрию... С магазина вышли вместе я и скумбрия)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, жареные	100	196	13.6	14.8	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	420	409	26	30	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	250	144	8.3	5.5	16.3
Курица тушенная с овощами, по 2-14	120	150	6.6	8.5	11.5
Салат из квашеной капусты по 1-74	100	76	1.4	4.9	6
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	670	416	16	19	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Шоколад молочно-ореховый	35	189.7	2.6	11.9	18
Итого	335	195	2	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	70	167.7	5.9	4.8	27
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Итого	340	301	6	11	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Фасоль по-Монастырски с Овощами [Пиканта]	50	75	4	0.8	13
Котлета Куриная [Первая Свежесть]	60	90	7.8	4.5	4.5
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	24	71.5	2.5	1.8	11.2
Сырок с Вареной Сгущенкой [Дмитровский Молочный Завод]	50	180.5	2.9	11.9	15.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	584	573	40	25	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из моркови по 1-78	20	13.4	0.3	0.4	2.1
Салат из Отварной Свеклы [RB Cafe]	20	34	0.4	2.6	2.4
Итого	40	47	0	3	4
Итого за день	2389	1943	95	101	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Скутина 16.02.2019 19:18

Лена, попробуйте на ужин и вечерние перекусы полностью исключить углеводы. Перенесите вкусняшки на утро и утренний перекус и создайте небольшой дефецит . Тогда я думаю отвесы не заставят себя долго ждать )))

Ольга Шварц 16.02.2019 20:07

У меня с салом такая же проблема Широкая улыбка

Виктория 16.02.2019 20:19

Скумбрия в ваш рацион даже очень хорошо вписалась))) А вот сок, вафли и шоколад я бы убрала. А вообще дефицит у вас хороший. Вы не обижайтесь, но я спрошу. Вы пользуетесь весами? Если нет, но можно привесы аргументировать тем, что на глаз большая погрешность. Желаю вам поскорее увидеть на весах желаемые отвесики))))

Елена Вечеслова 16.02.2019 22:20

Спасибо большое, девочки! Отвесы были по началу. Потом разрешила себе все что хотелось. Поэтому вес пошел вверх(( Сама виновата, буду исправляться.

Елена Вечеслова 16.02.2019 22:22

Виктория, весами пользуюсь только дома. На работе - вес на глаз. Может вы и правы.