Ольга Плеханова
02.02.2023 12:40
Дневник питания за 02.02.2023
Лень — стоит дорого, она не каждому по карману.
Никуда не пошла потому что не захотела вставать утром. Понимаю что
плохо, но ведь это и хорошо что можно взять и не пойти.(Будни
пенсионера)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
146
|
93.7 | 2.6 | 2.8 | 13.3 |
| Салака запечённая в духовке |
91
|
154.1 | 17 | 9.4 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Краюшки Ржано-Пшеничные [Хлебный Дом] |
1
|
70 | 2.6 | 0.4 | 13 |
| Фруктово-Ягодное Пюре [Агуша] |
29
|
20.3 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 546 | 340 | 22 | 12 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с куриной грудкой |
200
|
200.4 | 12.2 | 4.8 | 27 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 225 | 14 | 4 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
76
|
28.9 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 766 | 118 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с овощами в воке |
150
|
214.5 | 14.7 | 11 | 13.2 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
60
|
18 | 1.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 460 | 235 | 16 | 11 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
110
|
195.8 | 17.6 | 12.1 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 160 | 289 | 19 | 20 | 5 |
| Итого за день | 2732 | 1211 | 74 | 49 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
2
Лариса Брусенцева
02.02.2023 13:06
Лень очень нам нужна. Иногда, как воздух.
Ольга Плеханова
02.02.2023 15:20
