Дневник питания за 01.04.2020

Сама природа говорит - СИДИМ ДОМА!!!! Кручу педали, холодильник открываю по расписанию

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с говяжьими лёгкими
74
139.8 10.8 6 10.3
Котлеты из сырой чечевицы 2 вариант
44
71.6 4.8 2.1 8.3
Хлеб гречишный
27
69 2.2 1.5 11.4
Паштет из куриной печени
23
51 2.2 4 1.4
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
120
58.8 1 0.4 11.5
Джем из цитрусовых
26
51.7 0.1 0 12.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из овощей с апельсином и нутом
107
46.2 2.1 0.4 7.9
Плов с говяжьим сердцем
140
180.7 7.3 5 27.2
Сельдь солёная своя
35
85.7 6.1 6.7 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
49
9.8 0.5 0 1.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Курица гриль своя
50
95.4 9.3 6.4 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
12
29 1 0.3 5.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с грибами
250
52.3 2.8 1 7.8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сухари армейские, ржано-пшеничные
20
62.2 2.4 0.4 11.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
160
86.4 4.6 4 6.7
Овсяные отруби
20
49.2 3.5 1.4 10.2
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон с медом
30
54.3 0.3 0 12.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ilana 01.04.2020 15:08 Нравится 1
Какая Вы молодец, дисциплинированная.
Ольга Плеханова 01.04.2020 15:13 Нравится 3
Ilana, Это я на поддержании, еды прибавилось, мне достаточно. Правда вчера в час ночи слопала курочку с гречкой, утром всё тип-топ на весах. Ну как утром, если проснулась в 10 утра. 
Elena (ПГ16/8, 1\13) 01.04.2020 15:47 Нравится 4
Уверена, что холодильники будущего можно будет кодировать на определенные условия. Как в монашеских кухнях дверь 32 см....не пролазишь, значит не жрешь пока не пролезешь. Типа пока 500гр гликогена не сожгу, не открывать даже при мольбах. Ночью не открывать даже под предлогом "я за лекарствами в яичном лотке")))
Maxat Kondo 01.04.2020 15:58
Оо какая вы молодец!
Vika Viktor 02.04.2020 08:59
Матом можно.
Vika Viktor 02.04.2020 09:00
Здоровское у тебя расписание.
Ольга Плеханова 02.04.2020 11:22 Нравится 1
Татьяна Дудина 02.04.2020 12:24
самое "вредное" обычно не в холодильнике лежит. расписание работы кухни надо составить))
Татьяна Дудина, Для меня нормально, у меня цукаты в холодильнике, а больше ничего не таскаю со стола, к шоколаду равнодушна, раньше зефир поедала, сейчас лежит в состоянии кирпича , не хочется, на ЧД (дай Бог чтобы не наступил) рубить буду к чаю, выкинуть рука не поднимается в настоящее время, ранее бы не задумываясь уже смахнула в мусорку. 
Татьяна Дудина 02.04.2020 12:32
Ольга  Плеханова, а я специально сушу  зефир и пастилу. нарезаю на кусочки и на месяц подальше от домашних прячу)))
Татьяна Дудина, Я подсела на цукаты из тыквы, наделала себе и лопаю в удовольствие, сахара меньше, пользы больше. А зефир упаковками лопала, потом ограничивать себя стала не более 1 шт в день и плавно совсем ушла от него. Я заметила что когда появляется зависимость, я начинаю избегать этого продукта и переключаюсь на другое. 
Кристина 02.04.2020 12:47
Ольга Плеханова, 1 шт в день - да вы роскошествовали я 1/4 с кофе употребляю
Кристина, Сейчас ноль совсем. Ох растеребили душу, как бы не сорваться, запакованная пачка есть с брусникой 
Кристина 02.04.2020 13:30
По сравнению с большинством вкусняшек зефир относительно безобидное лакомство главное вовремя остановиться
Кристина, Ну это как сказать. Не весь зефир принимала, от многих начинал болеть желудок, изжога мучила, а вот Eco batanika понравился с клюквой и брусникой. 
Кристина 02.04.2020 13:37
Ольга Плеханова, а мне титто понравился, цветок манго. Ещё купила той же марки, но с зеленоватыми прожилками - не знаю уж со вкусом чего пока не пробовала
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ