Ольга Плеханова

01.04.2020 15:04

Дневник питания за 01.04.2020

Сама природа говорит - СИДИМ ДОМА!!!! Кручу педали, холодильник открываю по расписанию

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с говяжьими лёгкими	74	139.8	10.8	6	10.3
Котлеты из сырой чечевицы 2 вариант	44	71.6	4.8	2.1	8.3
Хлеб гречишный	27	69	2.2	1.5	11.4
Паштет из куриной печени	23	51	2.2	4	1.4
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	518	333	20	13	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Джем из цитрусовых	26	51.7	0.1	0	12.4
Итого	146	110	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из овощей с апельсином и нутом	107	46.2	2.1	0.4	7.9
Плов с говяжьим сердцем	140	180.7	7.3	5	27.2
Сельдь солёная своя	35	85.7	6.1	6.7	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	49	9.8	0.5	0	1.7
Итого	781	326	16	12	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Курица гриль своя	50	95.4	9.3	6.4	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	337	232	13	11	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с грибами	250	52.3	2.8	1	7.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сухари армейские, ржано-пшеничные	20	62.2	2.4	0.4	11.6
Итого	720	117	5	1	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	160	86.4	4.6	4	6.7
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон с медом	30	54.3	0.3	0	12.5
Итого	660	192	8	5	30
Итого за день	3162	1312	64	44	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 01.04.2020 15:08

Какая Вы молодец, дисциплинированная.

Ольга Плеханова 01.04.2020 15:13

Ilana, Это я на поддержании, еды прибавилось, мне достаточно. Правда вчера в час ночи слопала курочку с гречкой, утром всё тип-топ на весах. Ну как утром, если проснулась в 10 утра.

Elena chibambam 01.04.2020 15:47

Уверена, что холодильники будущего можно будет кодировать на определенные условия. Как в монашеских кухнях дверь 32 см....не пролазишь, значит не жрешь пока не пролезешь. Типа пока 500гр гликогена не сожгу, не открывать даже при мольбах. Ночью не открывать даже под предлогом "я за лекарствами в яичном лотке" Подмигиваю

)))

Maxat Kondo 01.04.2020 15:58

Оо какая вы молодец!

Vika Viktor 02.04.2020 08:59

Матом можно.

Vika Viktor 02.04.2020 09:00

Здоровское у тебя расписание.

Ольга Плеханова 02.04.2020 11:22

Vika Viktor, Поцеловали

Татьяна Дудина 02.04.2020 12:24

самое "вредное" обычно не в холодильнике лежит. расписание работы кухни надо составить))

Ольга Плеханова 02.04.2020 12:29

Татьяна Дудина, Для меня нормально, у меня цукаты в холодильнике, а больше ничего не таскаю со стола, к шоколаду равнодушна, раньше зефир поедала, сейчас лежит в состоянии кирпича Хихикаю

, не хочется, на ЧД (дай Бог чтобы не наступил) рубить буду к чаю, выкинуть рука не поднимается в настоящее время, ранее бы не задумываясь уже смахнула в мусорку.

Татьяна Дудина 02.04.2020 12:32

Ольга Плеханова, а я специально сушу зефир и пастилу. нарезаю на кусочки и на месяц подальше от домашних прячу)))

Ольга Плеханова 02.04.2020 12:45

Татьяна Дудина, Я подсела на цукаты из тыквы, наделала себе и лопаю в удовольствие, сахара меньше, пользы больше. А зефир упаковками лопала, потом ограничивать себя стала не более 1 шт в день и плавно совсем ушла от него. Я заметила что когда появляется зависимость, я начинаю избегать этого продукта и переключаюсь на другое.

Кристина 02.04.2020 12:47

Ольга Плеханова, 1 шт в день - да вы роскошествовали С улыбкой

я 1/4 с кофе употребляю Широкая улыбка

Ольга Плеханова 02.04.2020 12:52

Кристина,

Сейчас ноль совсем. Ох растеребили душу, как бы не сорваться Хихикаю

, запакованная пачка есть с брусникой

Кристина 02.04.2020 13:30

По сравнению с большинством вкусняшек зефир относительно безобидное лакомство С улыбкой

главное вовремя остановиться Подмигиваю

Ольга Плеханова 02.04.2020 13:34

Кристина, Ну это как сказать. Не весь зефир принимала, от многих начинал болеть желудок, изжога мучила, а вот Eco batanika понравился с клюквой и брусникой.

Кристина 02.04.2020 13:37

Ольга Плеханова, а мне титто понравился, цветок манго. Ещё купила той же марки, но с зеленоватыми прожилками - не знаю уж со вкусом чего С улыбкой

пока не пробовала