Дневник питания за 17.08.2023

Божечки, когда закончится эта жара? Десять утра, на солнце 42 градуса.
Ночью опять не было чем дышать, в итоге не сон, а так - мучения. Как и предполагала, пиво с чипсами вечером качнули на утро сахар. На сегодня питание строила так, чтобы углеводов не зашкаливало. Купила вчера инжир, посмотрим, как с ним будут обстоять дела. Любые сухофрукты разгоняют сразу просто до небес. Интересно, как сработает сырой, он не очень сладкий.

Вечер закончился игристым за городом и 15 километрами на велике в быстром темпе )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиа пудинг	1	127.7	4.2	8.4	8.8
Голубика	290	113.1	2.9	1.5	19.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Вода "Перье" (PERRIER)	350	0	0	0	0
Итого	1395	246	7	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	665	179.6	4.7	0.7	38.6
Итого	665	179	4	0	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина 1 кат. (Варка)	386	326.5	68.4	5.8	0
Помидор (томат), грунтовый	198	47.5	2.2	0.4	7.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	30	43.5	0.3	4.6	0.2
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Вода "Перье" (PERRIER)	400	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Итого	1094	518	71	20	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Итого	190	72	1	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	240	153.6	0.5	0	0.7
Итого	240	153	0	0	0
Итого за день	3584	1170	85	36	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 17.08.2023 22:37

Ого! Вот это жара!

Mary 17.08.2023 23:07

Ольга, да, жду не дождусь осени. Следующую неделю, правда, уже тоже обещают 22-26 максимум, посмотрим. Но в сентябре тоже бывает еще очень жарко, до 34 градусов.