Mary

Блог Кулинарная книга База продуктов

Mary

19.05.2020 19:33

Дневник питания за 19.05.2020

Вчера был шквальный ветер, а сегодня льет с утра. На завтра тоже буря, грозы, похолодание. Что за напасть в этом году по всем фронтам?
И на море очень хочется, несмотря ни на что.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог президент традиция 5%	130	140.7	18.2	6.5	2.3
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1249	285	20	7	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Итого	12	78	1	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной классика	380	330.2	24.3	13.7	27
Итого	380	330	24	13	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая	50	96	13.2	4.4	0
Колбаса вареная, любительская	30	90.3	3.7	8.4	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	46	111.3	3.8	1.2	21.3
Итого	126	297	20	14	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1600	16	0	0	4.8
Творожная запеканка	100	229.7	13	10.7	19.6
Итого	1700	245	13	10	24
Итого за день	3467	1236	79	52	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Ленивые вареники с маком на рисовой муке

Автор Marina Marina

Овсяная каша с яблоком и семенами чиа

Автор Marina Marina

Окрошка на тане

Автор InnaLandina

Интересные блоги