Дневник питания за 12.03.2019

Ну, короче, семечки были совсем лишними, но я не сдержалась. Так устала за эти дни, и такое настроение и состояние - волнами - от минус десять до плюс десять, что, когда отец начал их жарить, разливая этот уютный и аппетитный аромат по квартире - я не сдержалась.
Ну, и вообще, дряни хотелось уже дано, я почти удовлетворена. При этом, проезжая макдак, пицеррии, кентукки чикен и прочее - не без труда, но все же - я себя победила и ничего там не купила, хотя есть хотелось до чертиков, потому что пообедать не удалось, а весь день на двух жареных яйцах и четырех фигах - сложно, особенно в бегах.
Сегодня закончился абонемент (( завтра разрешили прийти с утра на заключительную тренировку, ну и все. Нужно как-то оперативно решать этот вопрос.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	4	0.9	0.1	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
зеленый, без сахара	680	3.4	0	0	0
бри эрмитаж 60%	36	135	6.5	11.9	0.4
Итого	851	377	21	31	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	92	236.4	2.9	0.7	53.3
Итого	92	236	2	0	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
житне диво	52	113.9	3.1	0.5	23.6
Зефир	48	175.7	1.2	3.8	33.6
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	98	212	12.6	18	0
зеленый, без сахара	1200	6	0	0	0
вит a-z депо	1	0.6	0	0	0
Подсолнечник, семечки (Жарка)	25	134.2	4.9	11.9	1.8
Итого	1424	642	21	34	59
Итого за день	2587	1359	47	66	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Volhha 12.03.2019 22:59

а почему переживания из-за семок? вы ж не перебрали свой калораж, значит, и за семечки не надо себя винить) А что такое житне диво?

Mary 12.03.2019 23:03

Volhha, да потому, что на ночь) но, надеюсь, завтра на утренней тренировке все вытрясу, и послезавтра устрою себе или кросс на 10 км или велозаезд км так на 30-40 ))
житне диво - это очень вкусный хлебушек, типа бородинского, как когда-то был. я его очень любила, а теперь люблю этот. он под борщ\сало - просто восхитителен, ну, и с фетой и помидорами тоже изумительный дуэт.

Volhha 12.03.2019 23:09

Mary, да это ведь неважно, на ночь или нет. Уже ж доказали вроде как все. Главное за суточный калораж не выбиваться, а вы не вышли за него. Так что все норм.

Mary 12.03.2019 23:12

Volhha, доказать - доказали, нужно теперь столетний догмат из головы выбить ))) а то вот так, весь день не жрамши, поешь на ночь и - терзаешься )))