Mary
11.03.2019 00:53
Дневник питания за 10.03.2019
Забавно, вчера весы показали 63,4, а сегодня с утра - 64,5.
я думала, что шампанское с эклерами на следующий день привесит, а оно вот, через сутки вылезло ))
Сегодня снова чуть не забыла съесть витаминку, ну, и с нормальным питанием в рабочие дни, как и ожидалось - труба полная...
я думала, что шампанское с эклерами на следующий день привесит, а оно вот, через сутки вылезло ))
Сегодня снова чуть не забыла съесть витаминку, ну, и с нормальным питанием в рабочие дни, как и ожидалось - труба полная...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конти бонжур |
29
|
118.9 | 0.9 | 4.1 | 20 |
| зеленый, без сахара |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
18
|
43.6 | 1.5 | 0.5 | 8.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 475 | 357 | 11 | 20 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица вареная |
180
|
393.1 | 36.7 | 27.5 | 0 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
38
|
5.3 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Сок лимонный |
40
|
13.2 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| вит a-z депо |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 339 | 540 | 38 | 39 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог президент традиция 5% |
126
|
136.3 | 17.6 | 6.3 | 2.3 |
| зеленый, без сахара |
1020
|
5.1 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 1160 | 187 | 17 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый, без сахара |
500
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3004 | 1156 | 69 | 66 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
11.03.2019 01:58
Да. Вылезает обычно через сутки. Если не было обжорства. Обжорство
сразу вылезает)))
Mary
12.03.2019 09:12
Сергей
Иванов,да, оно уже растворилось за счёт общего недобора,
графика и нервов)
