Кристина
09.01.2019 21:42

Дневник питания за 09.01.2019

Ну вот, уже поинтереснее получается... без хлеба загрустила к вечеру

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
250
70 0.3 0 17.5
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Лапша яичная, обогащенная, сухая
90
345.6 12.7 4 61.2
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Горошек зелёный, консервированный, со специями
150
75 4.6 0.4 10.9
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Ряженка 4,0% жирности
150
100.5 4.2 6 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Майонез «Провансаль»
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Щи из свежей капусты с картофелем
350
145.6 3.9 7.4 17.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Козлятина, запеченная
150
214.5 40.7 4.5 0
Кетчуп
50
50.5 0.5 0.1 13.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог влажный обезжиренный
150
108 15.5 0.4 10
Мед пчелиный
50
164 0.4 0 40.2
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей 09.01.2019 22:33
Не грустите Кристина, жизнь наладится))
Попробуйте вместо хлеба какую-нибудь разновидность хлебцев диетических.
Они, конечно гадкие! Но это по-первости. Потом привыкните, за уши не оттащишь.
Зато калорий в 5 раз меньше, а также клетчатки и прочего добра дофига!
Кристина 09.01.2019 23:08
Сергей,  ага я сегодня запихивала в себя отрубя "потому что надо и плезно"... завтра с хлебцами попробую
Сергей 09.01.2019 23:17
Кристина, этих хлебцев очень много разных. Можно вполне подобрать устраивающие по вкусу. Их удобно использовать вместо хлеба на работе, во время обеда и перекусов. Они долго хранятся в открытом виде без ущерба для качества, в отличие от хлеба, который то засохнет, то заплесневеет, то не найти маленькую фасовку, продают только буханкой  - приходится есть и давиться - выбрасывать же, типа нельзя, с детства жёсткое табу!!
Светусенька 10.01.2019 06:22
Сергей, я хлеб нарезаю ломтиками и храню в морозилке, можно потом подогреть на сковороде или заранее достать , он даже вкуснее становится
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы