Ну вот и заканчивается январь. До весны недолго. Н...

Ну вот и заканчивается январь. До весны недолго. Надо поднажать с похудением. За время с 08 января по сегодняшнее утро с МЗР минус 5,4 кг. Грудь минус 2 см. Талия минус 1 см. А вот бедра, увы, на месте, что не радует. Правда, сейчас и работы много сидячей за компьютером, и в начале года от нее никак не избавиться! А хотелось бы, чтоб больше объемы уходили. Как у Вас с объемами при похудении на 5 кг? Сейчас допускаю перекос по белкам. До этого худела на Дюкане. Очень хорошие результаты были. Не знаю, как избавиться от страха углеводов. Может, кто опытный, и в теме белковых похудений, подскажет, как это делать более безопасно, чтоб получать хорошие отвесы?

Лилия 31.01.2019 16:14

У меня с 8 января отвес 2,3 кг (103,1-100), грудь -2см, бедра - 2 см,талия на месте, взвешивалась вчера. Считаю, что это нормально, правда в прошлый раз за месяц в МЗР было -5 кг.

Светлана Светлова 01.02.2019 09:31

Лилия, Ну неплохой результат. Видимо, воды у Вас меньше. У меня первый месяц точно водичка будет сливаться. В прошлый раз в декабре? Или первое похудение?

Лилия 01.02.2019 10:48

Светлана Светлова, в предыдущее,которое было первым в МЗР, а так за свои 58 лет периодически пыталась худеть, даже в 90-е типа кодировалась у какого-то психолога на дому,тогда только мода пошла, на воде за 2 недели скинула 8 кг, а следующий сеанс вообще никак не помог. Таких результатов как в МЗР никогда не было.

Светлана Светлова 01.02.2019 13:48

Значит, нам судьбой предназначено худеть, и худеть с МЗР. Продолжаем дальше тогда.

Екатерина Кузьмина 01.02.2019 13:54

Лилия,

Ирина 01.02.2019 14:10

Тоже года 3 назад сидела на Дюкане) результаты были неплохие, но проблем со здоровьем после диет все таки больше) поэтому, не бойтесь углеводов, они должны присутствовать в рационе. Сейчас худею нормально, каждый день ем каши, фрукты, овощи)

Светлана Светлова 01.02.2019 14:29

Ирина Рекс, да, по здоровью бьет белковая диета. Сейчас вот стараюсь себя к более сбалансированному питанию приучать, Потихоньку прибавляю углеводов, ищу баланс. А Вы долго на Дюкане сидели?

Ирина 01.02.2019 15:34

Светлана Светлова, где-то с полгода на Дюкане, затем перешла на белково-углеводной чередование. Итог: жаль потраченного времени и свой организм, который столько времени страдал от моих экспериментов

Светлана Светлова 01.02.2019 16:30

Ирина Рекс, полностью с Вами согласна. Наверное, БУЧ более щадящая система питания. Но я чуть больше на Дюкане сидела, практически около 11-12 мес. И страх углеводов, наверно, уже в подсознании засел.

Ирина 01.02.2019 16:37

Светлана Светлова, сначала и у меня так же было) но, при постепенном переходе, организм без стресса све воспринял на ура! Угли - необходимый компонент нашего питания, особенно те, которые в крупах, овощах, фруктах

Светлана Светлова 01.02.2019 16:42

Ирина Рекс, уже вроде с овощами и фруктами стала дружить. А вот каш еще сильно боюсь. Когда - то несколько заходов было на запаренную зеленую гречку с кефиром. Все эти попытки разгрузочных дней утром заканчивались весом +1кг. Хотя у других отзывы о такой диете были восторженными.

Ирина 03.02.2019 13:48

Светлана Светлова, не надо никаких разгрузочных дней. Вы сами для организма создаете стрессовую ситуацию) угли, если их избыток в рационе, способствуют задержке воды, отсюда и привес. Но ключевой момент тут - избыток углей!

Светлана Светлова 03.02.2019 14:50

Ирина Рекс, да, сейчас начинаю понимать свои ошибки в прошлом похудении. Все считаю, записываю, стараюсь найти оптимальный баланс по БЖУ. А как Вам удалось восстановить здоровье после Дюкана? Только рациональным питанием, или что-то лекарственное пришлось принимать? Я вот до сих пор проблемки по ЖКТ не убрала из-за прошлых перекосов в питании.

Ирина 03.02.2019 15:19

Светлана Светлова, в принципе, постепенный переход на нормальное питание решил многие проблемы, в частности (пардон за подробности) и с туалетом. Правда, и сейчас в моем рационе присутствует достаточно белка (мне так сытнее), к тому же, при похудении даже нужно съедать достаточно белка, чтобы не уходили мышцы при питаниии с дефицитом

Светлана Светлова 04.02.2019 11:55

Ирина Рекс, я тоже решила это делать постепенно. Но Вы полностью правы, что только достаточное количество белка даст сытость. Подскажите, пожалуйста, а как Вы для себя определили норму белка, которая не позволит терять мышцы, из расчета на Ваш текущий вес или на идеальный? Я вот никак немого понять, в разных источниках разная информация. А мне хотелось бы, чтоб и достаточно белка, и не вредно для организма.

Ирина 04.02.2019 18:07

Светлана Светлова, выбрала для себя экспериментальным путем) всегда набираю на день сначала белки, жиры, а потом остаток углями. Не ориентируюсь на нормы, установленные МЗР, так как мне их мало.

Светлана Светлова 04.02.2019 18:43

Ирина Рекс, согласна. Мне по белкам тоже очень мало этих норм, а по жирам вроде как много. Поэтому также пошла путем определения баланса бжу практическим методом. До 2-3 часов позволяю себе углеводы, но также стараюсь ниже нормы МЗР. Вторая половина дня уже белки с жирами. Все в этих вопросах, очень индивидуально, как я понимаю.