Дневник питания за 09.01.2019

Ну вот, праздники окончены, возвращаемся к будням. Не так много я набрала- за 10 дней абсолютного разврата 1.1 кг прилипло к моей мадам Сижу)), что не может не радовать, так как обычно я несу потери до 4 кг.
По результатам дня могу констатировать удивительную вещь: сегодня я не переборщила ни полному показателю (КБЖУ). И практически добрала по этим показателям, кроме, чуть-чуть по белкам недобор))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Хлебцы Тонкие Ржаные [Pirkka]	30	108	3	1.6	18
Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд]	60	118.2	6.6	8.4	4.1
Молоко Отборное [Томское Молоко]	60	42	1.7	3	2.8
Сахар песок	27	107.7	0	0	26.9
Итого	183	383	12	13	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с овощами и сыром	200	499.8	20.8	28.6	39
Торт Малина со Сливками [Шереметьевские Торты]	50	100	1.3	4.3	16
Итого	250	599	22	32	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с сыром и помидорами	175	268.6	36.4	13.1	1.1
Итого	175	268	36	13	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	200	76	1.5	0.1	17.2
Итого	200	76	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бельгийская Смесь [Vитамин]	220	81.4	6.4	0.2	13.6
Куриная грудка с сыром и помидорами	30	46.1	6.2	2.3	0.2
Соус Сырный [Скит]	30	140.4	0.2	15	1.1
Огурец маринованный (Овощи и зелень)	120	19.2	3.4	0	1.6
Итого	400	287	16	17	16
Итого за день	1208	1614	88	76	142