Дневник питания за 29.01.2019

Что то не могу придумать что б еще съесть, как рабочая неделя так хронический не дабор, как выходные перебор....... Ауууууууууу, золотая серединаааааааа))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творог	136	253.1	30.5	8.7	12.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	366	273	31	9	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Латте [Теремок]	1	103	6.3	6.3	37.8
Итого	210	103	6	6	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты	100	112.8	11.8	6.1	2.7
Котлеты Куриные с Кукурузой [ВкусВилл]	115	308.2	10.4	23	15
Ткемали собственного производства	50	32.5	0.1	0.2	7.6
Салат, помидор с луком, 50/50 майонез/сметана 10%	220	80.1	2.2	4	10.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	36	84.6	2.7	0.3	17.7
Итого	521	618	27	33	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	20	131	3	12	2
Итого за день	1117	1125	68	61	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 29.01.2019 20:42

сухофрукты, орехи, семечки... и прочие вкусные калорийные полезности)

Татьяна) 29.01.2019 20:51

Анастасия, Точно!!! спасибо! сейчас пойду развлекусь)