Дневник питания за 20.03.2019

Публикую дневник на следующий день. Вчера решила не упускать отличный солнечный день и не стала утруждать себя работой, а пошла гулять и наслаждаться весной. А потом ещё устроила шопинг и прикупила себе на весну и лето кроссовочки. В общем, по полной получала удовольствия. И результат не заставил себя долго ждать - сегодня отвес 400 грамм, несмотря на перебор по калоражу. Уже давно заметила - если проведёшь день в своё удовольствие, то назавтра весы радуют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	88	52.8	2.6	2.8	4.1
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Вода	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)	99	160.1	17.1	8.6	2.7
Банан (Жарка)	74	51.5	1.1	0.3	10.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	51	141.3	4.6	0.6	29
Икра минтая пробойная	24	31.7	6.7	0.4	0.3
Итого	971	457	32	12	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с сыром	253	192.3	10.9	12.7	8.6
Лепешка на кефире с льняными семечками	138	224.1	8.6	6.6	30.9
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]	11	38.5	0	0	8.8
Итого	715	537	20	27	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья в молоке	72	179.7	23	5.7	8.8
Огурец парниковый	137	15.1	1	0.1	2.6
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	6	35	1.2	3.1	0.7
Итого	609	347	27	12	29
Итого за день	2295	1342	80	53	130