Дневник питания и тренировок за 21.02.2019

У меня постоянно низкий калораж. Переедание бывает раз в месяц. Как только это наблюдаю, регулирую питание, чтобы не поддаваться страстям. Побольше белков, жиров или сложных углеводов в зависимости от состава прошлых дней корректирую недобор. От всего искусственного сладкого отказываюсь и пью много воды.   Так 2-3 дня и потребность к еде налаживается. Возвращаюсь снова в недобор)). Ну не могу я много есть. 

Ирина Целых, вот и у меня сначала было так же. Потом здесь на сайте я заставила себя есть. В пределах калоража. А вчера несмотря на интенсивную тренировку, есть не хотелось. Решила оставить так, как получилось. Сегодня получила отвес в 700 грамм. Хотелось бы удержаться на этом уровне и дальше снижать вес. Моя промежуточная цель 58 кг. И осталось убрать 3 кг., но при таком весе, как у меня сейчас, вес уходит очень медленно. Но я стараюсь

И у меня то же....А если он высокий то! Sorry!))) извините, значит мы пьем вино)))Высокий калораж получается только если употребляешь что-то "не здоровое"))) как вино, например....А так....конфетами-сладостями не увлекаюсь, выпечку не люблю...точнее, люблю только как произведение искусства (я кулинар-кондитер)))) Слабость моя (из еды))- хлеб без-дрожжевой на закваске с оливковым маслом и морской солью, или пирожки домашние из дрожжевого теста...Контролирую!....Так что -та же история....Вот только алкоголизм))))) губит)))Обожаю сухие вина ну и живу в стране, где их все обожают...и производят))))...Где-то читала, что алкоголь -тот же сахар...Так что, наверное, если бы не любила вино, то ела бы сладкое-мучное кондитерское...Уф...кто знает, что лучше , что хуже)) Так что -Вы не одна, я с Вами!  Я иногда думаю -может, что неправильно ввела из данных сюда...А еще думаю -мот, сама себя обманываю,  что-то не записываю?)))

Inna Savina, у меня от вина вода надолго задерживается в организме. Если выпью хотя бы бокал, то неделю вес стоит . Вот завтра праздник и мы с другом хотели немного его отметить и выпить  вина  с чем- нибудь вкусненьким. И вот теперь стоит вопрос: как и удовольствие получить и вес удержать на месте?

Галина, Наверное, вино, может,  тогда не стоит....Но ведь можно же выпить коньяк, например?  А вообще -праздники нужно отмечать и получать от них удовольствием....Здесь на сайте прямо с самого начала программируют нас на то, что успешное и "навсегда" похудение не делается за неделю -за месяц....А это процесс, постоянная работа... Так что....потом ужесточите...Думаю, Ваш друг хотел бы и сам насладиться праздником, и видеть, что удовольствием получаете и Вы! Думаю, это важнее, чем 1кг потерянного веса...А потом ужесточите!)

Inna Savina, спасибо за поддержку. Я без фанатизма отношусь к процессу сброса и удержания веса. Десять лет назад я избавилась от 25 кг. И отлично знаю, что поддержание веса - это постоянная работа над собой, которая стОит того и за которую организм благодарен мне. Думаю, что от хорошего стейка на гриле со свежими овощами и бокалом вина, организму моему хуже не будет , тем более под приятное общение.

Галина, Я даже думаю, это даст организму энергию для дальнейшего похудения!!!!!!!