Дневник питания за 13.03.2019

Вот мой сегодняшний рацион с тюлькой и пивасиком)) Тюлька не понравилась, пиво тоже как то так....Видимо, вкусы меняются. Хотя, если я выпила пиво - значит зима официально закончилась))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	64	76.2	1.7	6.4	2.9
Творожная запеканка с апельсином	147	308.4	28.1	16.5	10.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	463	386	30	22	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив с суфле	27	88.6	0.7	5.2	13.7
Арахис соленая карамель	23	135.7	5.1	10.1	6.7
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	650	224	5	15	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный	155	190.3	7.9	0.9	37.7
Тюлька весенняя соленая	68	153	13.5	11	0
Пиво, обычное, все виды	400	172	1.8	0	14.2
Итого	623	515	23	11	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Отбивная свиная	100	230.9	29.5	8.6	7.2
Мармелад желейный	10	32.1	0	0	7.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	740	445	36	15	38
Итого за день	2476	1571	95	65	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 13.03.2019 21:01

Ну вот)) Вы опровергли теорию, что от пива толстеют))) Я всегда говорил, что толстеют от разнообразной закуски, которая под пиво идёт)) типа орехов, чипсов, фритюрных вещей))

Юлия 13.03.2019 21:18

Сергей Иванов, это точно! А пиво + шаурма? Вообще бессмертный хит))

Сергей Иванов 13.03.2019 21:19

Julia, кстати, шаурма-весьма диетический продукт, если ее делают с соусом, а не с майонезом)))

Юлия 13.03.2019 21:25

Сергей Иванов, это если дома самим делать. А что там в шаурмячных крутят и в каком масле жарят....до пп там далеко))

Сергей Иванов 13.03.2019 21:28

Julia, а что они жарят? Они пекут. Курицу. На вертеле. Без масла. Совсем не далеко, на самом деле)))