Дневник питания за 17.08.2019

Маловато клетчатки, многовато калорий. Но дефицит есть. Отеку завтра, покуда НК баланс совсем не в балансе :D Ладно, с отеком справимся на море, если погода позволит!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1% жирности	30	12.6	1	0.3	1.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	119	186.8	15.1	13.7	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	1031	402	25	22	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1% жирности	30	12.6	1	0.3	1.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Мамин куриный суп	300	134.7	17.4	2.7	9.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Рагу овощное по 1-226	198	180.2	3.8	8.9	21
Котлеты, курица, по 2-20	120	266.4	21.8	12.5	16.6
Итого	1382	670	46	24	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1% жирности	30	12.6	1	0.3	1.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Котлеты, курица, по 2-20	120	266.4	21.8	12.5	16.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	1130	611	34	27	55
Итого за день	3543	1684	106	74	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 18.08.2019 20:38

Эх счастливая Заскучала

,а когда домой едешь?

Анка-пулеметчица 26.08.2019 21:04

Вероничка-клубничка, да... На море жить - счастье! Вот на недельку ездили в пансионат. Подзагорели с дочками. Отдохнули. Хотелось бы подольше, но не получилось в этом году.

Клубничка 28.08.2019 08:07

Анка-пулеметчица, а я думаю где пропала, здорово, неделя тоже неплохо