Олька
02.02.2019 23:02
Дневник питания за 02.02.2019
Сегодня я молодец! Старалась справиться с углеводами, удалось, но
чувство голода есть. Пью кофе с корицей, ничего так, отвлекает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Савушкин Продукт] |
90
|
101.7 | 14 | 4.5 | 1.3 |
| Сметана 15% [Сметанин] |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 610 | 138 | 15 | 7 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Минские злаковый коктейль |
15
|
38.2 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
70
|
331.8 | 4.2 | 35 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 443 | 429 | 6 | 35 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
150
|
106.5 | 6.5 | 1.4 | 17.7 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
40
|
88.8 | 7.3 | 4.2 | 5.5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 690 | 200 | 14 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
30
|
22.5 | 0.6 | 1 | 2.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
34
|
31.2 | 6.8 | 0.4 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Батон Молочный" к завтраку |
48
|
121.4 | 3.8 | 0.6 | 25 |
| Нежный клубника |
130
|
123.8 | 9.1 | 5.2 | 10.1 |
| Итого | 302 | 428 | 26 | 17 | 41 |
| Итого за день | 2045 | 1196 | 62 | 66 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
02.02.2019 23:06
Судя по всему, немножео углеводов вполне можно добавить. Калории
ведб на минимуме. Да и белки можно. Зачем голодать?
Олька
02.02.2019 23:46
Сегодня, - это мне на фоне вчерашнего обжорства углеводами!!!
Интересные блоги
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌
Покончив ...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
