Олька
28.01.2019 20:17
Дневник питания за 28.01.2019
Что это бы ещё в себя закинуть, чтоб картину исправить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес на воде |
150
|
90.1 | 2.4 | 3.5 | 12.2 |
| Фрутто хлебцы с клюквой |
10
|
25.6 | 0.7 | 0.2 | 5.3 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
10
|
15 | 0.8 | 1 | 0.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 420 | 133 | 4 | 4 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йотогурт греческий |
230
|
149.5 | 19.6 | 4.6 | 7.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 151 | 19 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
250
|
135.7 | 5.5 | 7.5 | 12.5 |
| Фасоль стручковая |
60
|
13.8 | 1.5 | 0.2 | 1.8 |
| Карамель Клубника со Сливками [Бабаевский] |
10
|
36.2 | 0.1 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 320 | 185 | 7 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес на воде |
140
|
84.1 | 2.2 | 3.2 | 11.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
71
|
65.1 | 14.2 | 0.8 | 0.3 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
110
|
78.1 | 4.8 | 1 | 13 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Фрутто хлебцы с клюквой |
10
|
25.6 | 0.7 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 371 | 440 | 22 | 25 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
40
|
189.6 | 2.4 | 20 | 0 |
| Итого | 768 | 415 | 7 | 26 | 36 |
| Итого за день | 2309 | 1327 | 60 | 68 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Вечеслова
28.01.2019 20:34
Скушайте плитку шоколада, и калории и жиры сразу все будет!
Анастасия
28.01.2019 20:37
вам много чего нужно закинуть)))) чтоб хоть чуть чуть на рому выйти
(ну если не закидывать шоколад). А так если перекусом, кефир,
сухофрукты, орехи и т.д.
Маша Иванова
28.01.2019 20:42
варите геркулес на молоке со сливочным маслом, вместо грудки берёте
ногу или крылья, молочку заменяете на молочку с более высокой
жирностью, грудка указана в готовом или сыром виде? если в готовом,
то белка у вас больше
Олька
28.01.2019 21:32
В готовом, обработка жареное, вес готового
Олька
28.01.2019 22:07
Нашла вариант, в холодильнике, два бутерброда и дело готово
Маша Иванова
28.01.2019 22:16
Олька,
сейчас у вас программа считает, что вы взяли 71 г сырого мяса и
пожарили, если жарили с маслом, его надо указывать отдельно
Олька
28.01.2019 22:22
Спасибо, исправила. Зачем блин бутеры ела, теперь по жиру перебор
Маша Иванова
28.01.2019 22:31
Олька,
масло надо указывать, которое впиталось продукт, в общем, изучайте
справку)
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Новые рецепты
Куриные котлеты с кабачком
185.6
35.7
4.3
1.2
12
Рис с овощами в мультиварке
139.3
2.7
1.9
26.9
0
Булочка из сои и псилиума
207.7
29.5
5.2
7.1
4
Лучшие рационы
