Олька
28.02.2019 13:58
Ерундой какой то наелась вечером вчера. Хотелось одних углеводов и
всё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Геркулес |
220
|
238.5 | 11.7 | 8.4 | 28.8 |
| Хлеб зерновой |
25
|
51 | 1.6 | 0.1 | 10.8 |
| Колбаса молочная варенная |
25
|
55 | 1.8 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 270 | 344 | 15 | 13 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий |
140
|
91 | 11.9 | 2.8 | 4.6 |
| Хлеб зерновой |
25
|
51 | 1.6 | 0.1 | 10.8 |
| Колбаса молочная варенная |
25
|
55 | 1.8 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 190 | 197 | 15 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-Суп из Шампиньонов [Шоколадница] |
220
|
198 | 13.2 | 13.2 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
36
|
5 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Хлеб зерновой |
50
|
102 | 3.2 | 0.3 | 21.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 307 | 16 | 13 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бефстроганов |
50
|
177.7 | 11 | 13.7 | 2.9 |
| Булочки сдобные |
45
|
152.6 | 3.6 | 4.2 | 25 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 345 | 332 | 14 | 18 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Арахис [Крепкий Орешек] |
25
|
152.5 | 7 | 12.7 | 2.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 216 | 7 | 13 | 15 |
| Итого за день | 2166 | 1397 | 69 | 66 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Олька
26.02.2019 23:16
Сегодня тренировка в усиленном режиме, завтра, боюсь, телефон
поднести к уху будет сложновато:) По калорриям ищу баланс, работа
продолжается!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Геркулес |
90
|
97.6 | 4.8 | 3.4 | 11.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб зерновой |
25
|
54.8 | 2.2 | 0.2 | 10.9 |
| Колбаса молочная варенная |
25
|
55 | 1.8 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 440 | 210 | 9 | 8 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Йогурт греческий |
230
|
149.5 | 19.6 | 4.6 | 7.6 |
| Фруктоза [Фруктозов] |
5
|
19.8 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 635 | 173 | 20 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Борщ |
100
|
57.7 | 3.8 | 2.9 | 4.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
40
|
30 | 6.5 | 0.4 | 0 |
| Хлеб зерновой |
10
|
21.9 | 0.9 | 0.1 | 4.3 |
| Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
| Мандарин |
38
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Бефстроганов |
10
|
35.5 | 2.2 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 612 | 324 | 19 | 7 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
90
|
67.5 | 14.6 | 1 | 0 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
10
|
5.2 | 0.1 | 0.2 | 0.8 |
| Хлеб зерновой |
60
|
122.4 | 3.8 | 0.3 | 25.9 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Арахис [Крепкий Орешек] |
20
|
122 | 5.6 | 10.1 | 2.1 |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Сыр Фету [Аристей] |
10
|
20 | 1.2 | 1.7 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1240 | 501 | 27 | 23 | 43 |
| Итого за день | 2927 | 1209 | 76 | 45 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олька
21.02.2019 20:41
Сегодня ела ела и недоела! Но выходные впереди, праздник, всё
нагоним :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка с Маком [Аютинский Хлеб] |
20
|
67 | 1.5 | 2.2 | 10.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Пшенная каша по 1-278 |
120
|
130.8 | 3.4 | 4.1 | 20.2 |
| Хлеб зерновой |
30
|
65.7 | 2.6 | 0.2 | 13 |
| Балык Свиной [Великолукский Мясокомбинат] |
15
|
27 | 2.4 | 2 | 0 |
| Итого | 735 | 318 | 12 | 9 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TEOS Йогурт Греческий 2% Черника [Савушкин Продукт] |
250
|
227.5 | 17.5 | 5 | 28.3 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 227 | 17 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
100
|
79 | 16.8 | 0.4 | 2.2 |
| Суп-пюре из птицы |
100
|
93.1 | 4.8 | 6.8 | 3.5 |
| Винегрет овощной |
120
|
91.9 | 2 | 5.9 | 8.2 |
| Какао со сгущенным молоком и сахаром, консервы |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Хлеб зерновой |
30
|
65.7 | 2.6 | 0.2 | 13 |
| Итого | 352 | 336 | 26 | 13 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
40
|
30 | 6.5 | 0.4 | 0 |
| Редька черная |
100
|
36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Халва с Фисташками [Ekovita] |
15
|
75.9 | 1.9 | 4.5 | 7.2 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Хлеб зерновой |
45
|
98.6 | 3.9 | 0.3 | 19.5 |
| Сыр Фету [Аристей] |
40
|
80 | 5 | 6.8 | 0 |
| Фрутто хлебцы с клюквой |
16
|
41 | 1.1 | 0.3 | 8.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1266 | 445 | 22 | 14 | 54 |
| Итого за день | 2853 | 1329 | 78 | 42 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня классная получилась тренировка, время пролетело незаметно.
Первая тренировка
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
20 |
0 |
20 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
5 |
0 |
5 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1500 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
27 |
27 |
2250 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1500 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
24 |
24 |
96 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
960 |
Выпады со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
24 |
24 |
96 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1920 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
24 |
24 |
1800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 342 ккал
Время: 25 мин
Количество повторений: 477 раз
Тоннаж: 9930 кг
Олька
21.02.2019 00:35
Сегодня более менее терпимо. Люблю я углеводы, и что хотите делайте
со мноюююю :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Пшенная Молочная с Тыквой [У Палыча] |
170
|
136 | 3.7 | 6.1 | 16.2 |
| Хлеб зерновой |
30
|
65.7 | 2.6 | 0.2 | 13 |
| Свиной балык (Мясные продукты) |
22
|
62.9 | 3.4 | 5.5 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 622 | 268 | 10 | 11 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники без сахара |
65
|
104.2 | 10.3 | 4.3 | 6 |
| Йогурт Греческий с Черникой [Савушкин Продукт] |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 233 | 20 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
100
|
149 | 8.2 | 4.6 | 18.8 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
100
|
71 | 4.3 | 1 | 11.8 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 215 | 269 | 12 | 10 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Икра, черная и красная, зернистая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бешеная Пчелка [Roshen] |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
30
|
22.5 | 0.6 | 1 | 2.8 |
| Булочки столичные |
15
|
40.4 | 1.3 | 0.3 | 8.1 |
| Холодец по домашнему |
50
|
128.9 | 13.1 | 7.8 | 1.8 |
| Хлеб Зерновой Хуторок [Витебскхлебпром] |
35
|
78.1 | 3.8 | 0.5 | 14.7 |
| Сыр Фету [Аристей] |
10
|
20 | 1.2 | 1.7 | 0 |
| Итого | 305 | 439 | 23 | 17 | 44 |
| Итого за день | 1547 | 1210 | 66 | 46 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олька
19.02.2019 20:29
Сегодня треня на руки, у меня плечи широкие, вот те кто увлекается
тренажоркой, как считаете, за 1 раз в неделю можно нарастить плечи,
что нежелательно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий с Черникой [Савушкин Продукт] |
120
|
109.2 | 8.4 | 2.4 | 13.6 |
| Каша Геркулес |
190
|
206 | 10.1 | 7.2 | 24.9 |
| Итого | 310 | 315 | 18 | 9 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники без сахара |
60
|
96.2 | 9.5 | 4 | 5.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 515 | 120 | 10 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
60
|
55.8 | 1.5 | 0.1 | 11.4 |
| Котлета из Филе Птицы с Сыром [SPAR] |
60
|
84 | 7.8 | 4.8 | 1.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
120
|
57.6 | 2.2 | 0.1 | 11.8 |
| Хлеб зерновой |
30
|
65.7 | 2.6 | 0.2 | 13 |
| Свиной балык (Мясные продукты) |
30
|
85.8 | 4.6 | 7.5 | 0 |
| Фрутто хлебцы с клюквой |
10
|
25.6 | 0.7 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 310 | 374 | 19 | 12 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
30
|
32.7 | 0.8 | 1 | 5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 220 | 147 | 3 | 1 | 27 |
| Итого за день | 1355 | 958 | 51 | 28 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олька
18.02.2019 17:41
Плавание меня сегодня спасло от зашкаливания кбжу из за торта с
утра :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Геркулес |
140
|
151.8 | 7.4 | 5.3 | 18.3 |
| Торт "Медовый" |
140
|
451.8 | 5.2 | 23.2 | 59.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 780 | 608 | 13 | 28 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий |
120
|
78 | 10.2 | 2.4 | 4 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
130
|
74.9 | 4.3 | 2.9 | 8.5 |
| Тефтели (2-ой вариант) |
110
|
335 | 19.3 | 23.2 | 13.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 425 | 543 | 35 | 31 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
45
|
49.1 | 10 | 0.7 | 0 |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 115 | 79 | 11 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1320 | 1231 | 59 | 61 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо поплавать, после выходных с торта и, шампанским и вкусняхами
разными!
плавание на спине
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
быстрое плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 188 ккал
Время: 35 мин
1
4
Олька
16.02.2019 09:43
Готовимся ко дню рождения сыночка! И как удержаться, не слопать
кусок мною обожаем ого торта. Когда готовила, думала всё взвесить и
посмотреть сколько там кбжу, но закрутилась и руки до весов не
дошли. Надеюсь, что сильно на мой вес это не отразится!!! 
3
6
Олька
14.02.2019 20:23
Признаюсь в любви себе, за то, что тренировки есть в жизни, и
нравятся же!!!
Первая тренировка
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
20 |
0 |
20 |
Приседания в ГАКК-тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
750 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
17 |
17 |
17 |
17 |
17 |
85 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1700 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Отведение ноги назад в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
800 |
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
24 |
1920 |
Результаты за день
Энергозатраты: 255 ккал
Время: 20 мин
Количество повторений: 425 раз
Тоннаж: 5170 кг
Олька
13.02.2019 21:12
Сегодня не плохо по кбжу, я довольна! А вот витамины беда, до
зелёных полосок ещё поработать над рацион ом нужно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный с рисом |
85
|
68.9 | 1.8 | 3.3 | 8.5 |
| Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко] |
50
|
90 | 5 | 3.8 | 9 |
| Итого | 135 | 158 | 6 | 7 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий с Вишней 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Сыр Адыгейский (Сыры и творог) |
65
|
156 | 12 | 9.1 | 0 |
| Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб] |
36
|
78.8 | 3.1 | 0.5 | 15.5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 741 | 367 | 25 | 12 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Тефтели (2-ой вариант) |
45
|
137 | 7.9 | 9.5 | 5.4 |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов] |
85
|
106.3 | 4.4 | 6.3 | 7.9 |
| Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия) |
60
|
130.2 | 3.5 | 0.7 | 26.7 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
20
|
13.6 | 0.9 | 0.2 | 1.3 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 460 | 558 | 22 | 18 | 73 |
| Итого за день | 1336 | 1084 | 54 | 37 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олька
13.02.2019 00:09
Возле дома открыли пекарню, зашла сегодня, хотя знала, что не
выдержу соблазна. К моей то любви к выпечке, и да, я была права!!!
Штрудели с яблоком, вишней и много - много домашних вкусностей.
Результат в дневнике, штрудель поселился в моем рациооне надолго :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
170
|
261.8 | 18 | 19.8 | 1.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 670 | 266 | 18 | 19 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное в Яйце Жареное [Перекресток] |
65
|
109.9 | 10.1 | 6.6 | 2.6 |
| Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия) |
29
|
62.9 | 1.7 | 0.3 | 12.9 |
| Итого | 94 | 172 | 11 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Филе Куриное в Яйце Жареное [Перекресток] |
80
|
135.2 | 12.5 | 8.1 | 3.2 |
| Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко] |
110
|
198 | 11 | 8.3 | 19.8 |
| Суп молочный рисовый |
40
|
39.7 | 1.2 | 2 | 4.4 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 440 | 571 | 31 | 19 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
30
|
20.4 | 1.3 | 0.2 | 1.9 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Павловская Ферма] |
100
|
125 | 5.2 | 7.4 | 9.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Хлеб зерновой |
30
|
65.7 | 2.6 | 0.2 | 13 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 287 | 10 | 15 | 25 |
| Итого за день | 2189 | 1298 | 72 | 61 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:)
По ви...
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Лучшие рационы
