Олька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олька

14.02.2019 20:23

Дневник тренировок за 14.02.2019

Признаюсь в любви себе, за то, что тренировки есть в жизни, и нравятся же!!!

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	3	Итог
Время	20	0		20

Приседания в ГАКК-тренажёре

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	10	10	10	10	10		750

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	17	17	17	17	17		85
Вес снаряда	20	20	20	20	20		1700

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Отведение ноги назад в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	10	10	10	10		800

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	24	24	24	24		1920

Результаты за день

Энергозатраты: 255 ккал

Время: 20 мин

Количество повторений: 425 раз

Тоннаж: 5170 кг

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Илюшины сырники

Автор Ксения ККК

Гуакамоле

Автор Танюра

Конфеты из нута

Автор Анастасия