Татьяна Климова
28.08.2019 21:58
Рацион составила заранее. Надеюсь ничего не
изменится.)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с яблоком |
250
|
390.5 | 37.5 | 10.5 | 34.5 |
| Низкокалорийный Сироп Клубника [Mr. Djemius] |
35
|
7 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 445 | 410 | 38 | 11 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре Яблоко-Тыква-Персик-Банан [Агуша] |
90
|
40.5 | 0 | 0 | 9.9 |
| Пюре Яблоко-Вишня и Черника [Агуша] |
90
|
54 | 0 | 0 | 13.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 190 | 155 | 1 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
150
|
177 | 6.3 | 1.7 | 32 |
| Котлета Куриная из З/М [Самбери] |
1.1
|
156.2 | 16.9 | 8 | 4.1 |
| Овощное Рагу [4 Сезона] |
140
|
56 | 0.7 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 319 | 389 | 23 | 9 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый 4% [Карат] |
200
|
200 | 28 | 8 | 4 |
| Итого | 200 | 200 | 28 | 8 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Яйца) |
100
|
157 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр Фету Кинза-Чеснок [Свитлогорье] |
30
|
60 | 3.7 | 5.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2535 | 304 | 18 | 21 | 10 |
| Итого за день | 3689 | 1459 | 110 | 55 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Климова
28.08.2019 16:06
Татьяна Климова
28.08.2019 15:54
1
Татьяна Климова
28.08.2019 13:21
Татьяна Климова
28.08.2019 13:21
Татьяна Климова
28.08.2019 13:20
Татьяна Климова
28.08.2019 11:49
10
8
Татьяна Климова
28.08.2019 11:46
14
8
Татьяна Климова
28.08.2019 10:46
13
13
Татьяна Климова
28.08.2019 10:08
8
23
Новые рецепты
Чиа пудинг
75.6
7.8
1.9
5.1
12
Плов с говядиной
239.7
10.9
12
22
6
Десерт из овсянки и бананов
138.7
6.1
4.5
18.1
9
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Лучшие рационы
