Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
Йогурт Талицкий |
140
|
112 | 3.9 | 4.2 | 16.4 |
Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
Капучино мой |
1
|
66.9 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
Итого | 487 | 422 | 11 | 12 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
Пудинг |
150
|
135 | 1.8 | 3.6 | 23.3 |
Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
Итого | 458 | 334 | 11 | 10 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина тушёная с овощами |
150
|
216.3 | 17.7 | 13.4 | 6.5 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Итого | 310 | 433 | 24 | 22 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
130
|
124 | 28.2 | 1 | 0.5 |
Итого | 130 | 124 | 28 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чаек |
350
|
19.3 | 0 | 0 | 4.9 |
Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
Хлебцы молодцы |
7
|
21.7 | 0.8 | 0.2 | 4.2 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Вода мята лайм |
700
|
9.8 | 0.7 | 0 | 1.4 |
Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 1165 | 224 | 17 | 8 | 17 |
Итого за день | 2550 | 1538 | 93 | 55 | 160 |