Дневник питания за 02.10.2024

Ничего себе! Красота! Вы в лесу живёте?

Мартинка, ага. В парке, в основном. В Баболовском. Видовая квартира) Но не наша! Следующей весной съезжаем.

Дмитрий, ВЫ так много калия принимаете??? Это нормально?  Я купила, но все никак не могу осмелиться попробовать даже 1 г, а тут сразу 7!

Наталья (кето - второй заход), там в 7 г порошка дневная норма калия. Это не 7 г чистого калия. В 1 г порошка 38 мг калия. Вроде бы как то так.

Дмитрий Психолог, я гораздо меньше употребляю. 7 г - это очень много.
У меня получается от 2,3 г порошка до 3. Если больше, то уже чувствую сухость, обезвоживание, покалывание в кожных покровах, как небольшое онемение и что-то напоминающее мурашки.
Вот эти 3 грамма я делю на 4 раза в течение дня.
При моей склонности к отёчности, отёков у меня с такой дозировкой не бывает. Ну, и кето способствует против отёчности.

Дмитрий Психолог, Да, я почитала это на упаковке. Но почему-то по 1 г рекомендовано(

Наталья (кето - второй заход), кем рекомендовано и кому?

А из нашего окна площадь красная видна…

Сказочно красивый вид из окна. Волшебный край. Интересная идея. Надо тоже снимать вид из окна в разное время года. Но у меня вокруг многоэтажки, стадион. Деревья тоже есть. Но не так.

Мартинка, видимо, производителем, т.к. на упаковке написано) Исключительно из этого и ориентируюсь. Я никогда не принимала его, поэтому, думаю, для меня как раз и написали - 1 г

Наталья (кето - второй заход), на моей не написано. К тому же, надо учитывать рацион человека, чтобы рекомендовать ему даже 1 грамм калия в сутки. Если дефицитов нет, то зачем человеку что-то дополнительно принимать.

Мартинка, я бы фотку вставила, но не научилась еще(
Крупный кристаллический порошок белого цвета с солоновато-кислым вкусом. Хорошо растворяется в воде.
Код в реестре пищевых добавок: Е332
Применение:
в пищевой промышленности как стабилизатор структуры: в джемах, морепродуктах, мясной продукции, консервированных фруктах, кондитерских изделиях и т. д;
в фармакологии, стоматологии и медицине, как источник калия и БАД;
в косметологии как стабилизатор кислотности. Используется для изготовления масок для лица, шампуней, кремов для лица и тема, жидкого мыла, эмульсий и прочего;
в производстве молочных продуктов как регулятор кислотности. Входит в состав кефира, йогуртов, ряженки, творожков и других кисломолочных продуктов;
в производстве молочных продуктов как усилитель вкуса и загуститель, например, в изготовлении плавленых сыров.
Полезные свойства:
Восполняет дефицит калия в клетках организма;
Нормализует кровообращение;
Улучшает мозговую деятельность, питая мозг кислородом и воздействуя на ускорение передачи нервных импульсов;
Ощелачивает мочу и выводит через нее шлаки, действуя как мочегонное средство.
Рекомендованная суточная доза: Схему употребления необходимо рассчитывать с врачом, в зависимости от назначения. Профилактическая доза 1 г (1/5 чайной ложки) 1 -2 раза в день.

Наталья (кето - второй заход), на кето явно надо больше. С зелёными овощами очень редко получается хотя бы половину калия набрать. Надо учитывать питание. Тем более, при переходе на кето-питание сливается очень много жидкости, а с ней и электролиты: калий, магний, кальций, натрий, фосфор, хлор.
На начальном этапе, как мне помнится, 0,5 чайной ложки калия на стакан воды.
(В общем количестве вместе с питанием 3,5-4,5 г калия) Это один раз в день. Первые 5-6 недель.
Магний вечером перед сном (примерно с 17:00 до 19:00)

6000 мг калия считается уже токсичной дозой

Мария Лионова, да, мы сами в шоке от видов) Всегда хотели жить в лесу) Вот, почти получилось!