Ilana
04.09.2024 21:28
Дневник питания за 04.09.2024
как схожу в магазин за новой одеждой так начинаются мои
страдания, все не так сидит как хотелось бы.
:cry: куда девать живот растет и растет, вроде ем
нормально, но он торчит и портит весь вид. очень сложно
подобрать одежду стало. Понимаю что только спорт может
помочь улучшить ситуацию, но это так долго ... :|это нужно весь
образ жизни менять. выкладываю отчет за август
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| гиль 3% |
200
|
112 | 6 | 6 | 8.4 |
| Варенье из Белой Черешни [Bizim Tarla] |
35
|
86.8 | 0 | 0 | 21.7 |
| корнфлекс без глютена |
16
|
59.5 | 1.2 | 0.2 | 13.2 |
| масло черного тмина |
7
|
52.2 | 0 | 6.4 | 0 |
| Итого | 588 | 313 | 7 | 12 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 37.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, темное мясо, тушеное после предварительной обжаркиое |
85
|
126.7 | 20.3 | 5.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке |
60
|
133.2 | 19.1 | 5.3 | 0.9 |
| Баклажан запеченый в духовке |
80
|
53.2 | 1.3 | 3.3 | 4.5 |
| Салат морковь с чесноком |
100
|
46.1 | 1.3 | 0.8 | 8.2 |
| Итого | 525 | 545 | 47 | 14 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
35
|
141.8 | 1.7 | 5.7 | 21.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 50 | 240 | 4 | 14 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканские лепешки |
47
|
145.7 | 3.8 | 3.2 | 26.3 |
| Хумус, домашнего приготовления |
20
|
35.4 | 1 | 1.7 | 3.2 |
| Бекон |
20
|
78.6 | 2.7 | 7.4 | 0 |
| сок манго, банан, дыня, яблоко |
170
|
69.7 | 0 | 0 | 17 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 317 | 424 | 15 | 19 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
820
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1075 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2555 | 1527 | 73 | 61 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Света Бор
04.09.2024 21:31
Живот это ещё скрытый жир в органах и жирная печень . Сдайте кровь
на жирную печень и узнаете .
Maru_Sova
04.09.2024 22:29
Позволю себе предположить, что Вы неправильно подбираете фасон и
размер одежды. Она должна быть полу прилегающая, чтобы не
обтягивала лишнее. В интернете много фешнблогеров больших размеров,
и с животами и с попами, которые круто упаковывают это свое добро.
Недавно в эту тему залезла, там очень интересно.
Света Бор
05.09.2024 09:31
Ilana, не
унывайте. Посмотрите как убрать жир в этом видео:
https://youtu.be/mft-VWP4EeQ?si=_AzWmY-6WW46Tjcg
Maru_Sova
05.09.2024 09:33
Ilana,
вот первая ссылка из Яндекс поиска
https://dzen.ru/a/YPgSlLvowQmw6sRE
Света Бор
05.09.2024 09:35
Ilana,
вот продукты полезные для печени
https://youtu.be/r3FkA7H_xDk?si=ex2ibcLVpZYnvwUo
Новые рецепты
Овсяные вафли
266.3
8.8
11.6
33.3
7
Нутовая турецкая тава
81.7
3.9
1.8
10
10
Тефтели для нутовой тавы
118.3
23.3
1.9
1.9
12
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
09-10-2024
Дневник питания за 09.10.2024
Еду домой, стою в автобусе. Слышу: бабушка, садите...
Лучшие рационы
