Ilana
11.05.2023 09:42
Дневник питания за 10.05.2023
все время брала варенье из базы. Решила сделать рецепт моего
варенья и получилось по ккал и углеводам меньше почти в два
раза..чем из базы. Свои рецепты конечно же выгоднее
использовать, более точные данные получаются
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
350
|
21.3 | 1.4 | 1.1 | 1.4 |
| Творог 5% жирности |
82
|
118.9 | 17.2 | 4.1 | 2.5 |
| Сметана 10% жирности |
58
|
69 | 1.6 | 5.8 | 2.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Клубника |
90
|
36.9 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 602 | 272 | 21 | 13 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щавелевый |
435
|
263.6 | 20.9 | 9.6 | 23.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Сырно-сметанный крем |
30
|
34.8 | 2.9 | 1.5 | 1.7 |
| маца |
16
|
57.4 | 1.7 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 542 | 452 | 33 | 18 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с сельдереем и овощами в мультиварке |
340
|
150.3 | 6.5 | 4.1 | 21.4 |
| Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое |
60
|
97.2 | 17.6 | 3 | 0 |
| Кокосянка печенье |
25
|
105 | 1.8 | 3 | 17.8 |
| Фисташки, сырые |
45
|
252 | 9.1 | 20.4 | 7.5 |
| Итого | 470 | 604 | 34 | 30 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2214 | 1332 | 89 | 62 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Nik@
18.11.2023 20:31
Да, это, действительно, так. Пока ещё руки не дошли
откорректировать клубничное варенье из базы на своё. Спасибо, что
напомнили)
