Ilana
20.01.2021 20:58

Дневник питания и тренировок за 20.01.2021

Когда на улице дожди, дома совсем тоскливо, сделала сегодня косметические процедуры купила краску для волос, хочу поиграть с цветом.. записалась на новый похудальный марафон к Анжеле. И обзавелась  мотивационной картинкой,  как избавиться от 6 кг. Но мои 66.6  смотрятся на мне не так как на девочке с картинки, а пообъемнее, или может мне так кажется..:think:По еде вроде все нормально, только тортик утренний подпортил картину, прошла сегодня мимо кондитерского магазина и поняла, что я переела сладости, не хочется на них смотреть..надеюсь, надолго

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Торт "Киевский"
80
288 5 15.2 31.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичный
1
221.1 14.7 4.7 29.7
Торт "Киевский"
130
468 8.1 24.7 50.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов без мяса
180
154.8 2.5 6.7 21.2
Котлеты жареные
97
207.2 22.7 12.2 1
Огуречный китайский салат
212
142.7 2.3 12.3 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
сыр грузинский
50
137.5 6 4.5 1.5
Пастила Апельсиновая [Коломчаночка]
40
124 0.2 0 31.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Обновила сегодня кроссовки, общее ощущение, что бегала на подушках, пружинят тоже хорошо, прочувствовала, что разгружается стопа и голеностоп и в икроножных мышцах нет неприятных ощущений зажатости.  Но ноги не сразу адаптировались к новой обуви и думаю еще не адаптировались окончательно. Полу шла - полу бежала 12 км, минут 20 на уличных тренажерах позанималась ,  упражнения всякие поделала, висы, подтягивания, планку (не буду записывать даже) каким-то образом защемила или растянула приводящую мышцу бедра, очень неприятно, больно бегать, только ходить.  думаю несколько дней уйдет на восстановление. буду  делать ходьбу. улыбнул меня знак "портниха - в магазине"  почему-то ассоциируется с стоп - в дворе злая собака..не понятно, как реагировать на него - обходить магазин стороной или быстро пробегать..
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
12000
12000
Количество шагов
16867
16867
Время
120
120
Вес отягощения
2
2
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 497 ккал
Дистанция: 12000 м
Количество шагов: 16867 кол
Время: 120 мин
Вес отягощения: 2 кг
 4 
 7
Ксения 21.01.2021 08:03
Классно! Очень хороший километраж. К кросовкам привыкают постепенно. Я тоже с первого раза тяжело бегала. В них походить побегать пару тренировок надо. Поэтому многие советуют марафоны забеги не бежать в новых кросовках, только в тех в которых занимаетесь. Так что удачи в оседлании этих огненных лошадок
Ilana 21.01.2021 09:51
Ксения, спасибо,  похоже вчера растяжение получила, несколько дней активность будет снижена.. вчера вечером я занималась лечением , но сегодня боль распространилась
ВХ 21.01.2021 11:05
На обеих картинках красивая женщина. 

Может, и правда - пока просто походить в кроссовках. Хотя я подумала, что, наверное, пена по-разному усаживается при беге и ходьбе.
Ilana 21.01.2021 11:12
ВХ, я почитала отзывы, много  пользователей этой модели, люди с большим весом и больными ногами,  которые начали заниматься спортом, они в среднем раз в год меняют кроссовки,  при том , что бонди7 более упругая чем бонди 6, теоретически уровень амортизационного износа должен быть дольше,  а если учитывать , что мой вес ниже, чем вес среднего пользователя этой модели, то мой износ должен быть еще дольше.   Вчера встретила двоих в такой же модели,  действительно это были возрастные мужчины с большим лишним весом и проблемами с опорным аппаратом.
ВХ 21.01.2021 11:19
Ilana, понятно. Присмотрюсь.
Ксения 21.01.2021 19:53
Ilana, при растяжении нужен покой иначе долго заживать будет. Берегите себя ❤
Ilana 21.01.2021 22:31
Ксения, спасибо,  я сегодня без нагрузок
Интересные блоги
Новые рецепты