Дневник питания и тренировок за 22.01.2021

зелененькое сегодня.. глаз радуется.. посоветовали сериал "Ход королевы" буду смотреть сегодня-завтра ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Овсяная каша, по 1-280	220	239.8	5.7	9	34.1
Клубника Протертая с Сахаром [Буздякский]	30	66.9	0	0	16.5
Печенье с фисташкой	50	197	4.4	3.9	35.2
Итого	600	506	10	12	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный	1	221.1	14.7	4.7	29.7
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	100	162	22.5	7.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вафли Яшкино с карамельной начинкой	30	129	1.8	4.6	20.4
Итого	861	515	38	16	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки, сырые	30	168	6	13.6	5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	280	168	6	13	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
сыр грузинский	50	137.5	6	4.5	1.5
Хурма	190	127.3	1	0.8	29.1
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	705	456	15	12	34
Итого за день	2446	1645	70	56	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пробежки не было, была ходьба сначала аккуратно, потом быстрее, а после 6 км, начало растяжение болеть..развернулась назад.. прилетала под балкон моя синяя птица удачи С улыбкой

фото поближе, это от фотохудожника..поймал кадр

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10000	10000
Количество шагов	14727	14727
Время	100	100
Вес отягощения	2	2
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 414 ккал

Дистанция: 10000 м

Количество шагов: 14727 кол

Время: 100 мин

Вес отягощения: 2 кг

Ксения 22.01.2021 19:28

Птица волшебная ❤️ поправляйтесь!

Ilana 22.01.2021 19:31

Ксения,

спасибо..

я танцую.. у меня настроение..

Tanya Makronetta 22.01.2021 19:45

Какая птичка красивая!
Вы так много ходите, впечатляет! Выздоравливайте! С улыбкой

Солнечное лето 22.01.2021 19:49

Птица диковинная)) Окрас у неё волшебный)) Пусть будет на счастье! Сериал этот я смотрела, музыка понравилась, игра актеров, в последней серии, правда, про СССР ляпов много, ну да ладно))

Ilana 22.01.2021 19:55

Солнечное лето, потом посмотрю, обменяемся мнениями, мне будет что сказать.. С улыбкой

Ilana 22.01.2021 19:59

Tanya Makronetta, в Египте тоже такие птички должны обитать..

Tanya Makronetta 22.01.2021 20:13

Ilana, да, они в зимнее время прилетают, тоже на них любуемся. Вы не знаете, что это за птицы?

Ilana 22.01.2021 20:15

Tanya Makronetta, альциона красноклювая

Tanya Makronetta 22.01.2021 20:42

Ilana, спасибо!