Ilana
22.01.2021 19:07

Дневник питания и тренировок за 22.01.2021

зелененькое сегодня.. глаз радуется.. посоветовали сериал "Ход королевы"  буду смотреть сегодня-завтра ..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Овсяная каша, по 1-280
220
239.8 5.7 9 34.1
Клубника Протертая с Сахаром [Буздякский]
30
66.9 0 0 16.5
Печенье с фисташкой
50
197 4.4 3.9 35.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичный
1
221.1 14.7 4.7 29.7
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
100
162 22.5 7.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вафли Яшкино с карамельной начинкой
30
129 1.8 4.6 20.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки, сырые
30
168 6 13.6 5
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
сыр грузинский
50
137.5 6 4.5 1.5
Хурма
190
127.3 1 0.8 29.1
Вино, столовое, красное
100
85 0.1 0 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пробежки не было, была ходьба сначала аккуратно, потом быстрее, а после 6 км, начало растяжение болеть..развернулась назад..  прилетала под балкон  моя синяя птица  удачи   фото поближе, это от фотохудожника..поймал кадр
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
10000
10000
Количество шагов
14727
14727
Время
100
100
Вес отягощения
2
2
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 414 ккал
Дистанция: 10000 м
Количество шагов: 14727 кол
Время: 100 мин
Вес отягощения: 2 кг
 2 
 11
Ксения 22.01.2021 19:28
Птица волшебная ❤️ поправляйтесь!
Ilana 22.01.2021 19:31
Ксения, спасибо.. я танцую.. у меня настроение..
Tanya Makronetta 22.01.2021 19:45
Какая птичка красивая!
Вы так много ходите, впечатляет! Выздоравливайте!
Солнечное лето 22.01.2021 19:49
Птица диковинная)) Окрас у неё волшебный)) Пусть будет на счастье! Сериал этот я смотрела, музыка понравилась, игра актеров, в последней серии, правда, про СССР ляпов много, ну да ладно))
Ilana 22.01.2021 19:55
Солнечное лето,  потом посмотрю, обменяемся мнениями, мне будет что сказать..
Ilana 22.01.2021 19:59
Tanya Makronetta, в Египте тоже такие птички должны обитать..
Tanya Makronetta 22.01.2021 20:13
Ilana, да, они в зимнее время прилетают, тоже на них любуемся. Вы не знаете, что это за птицы?
Ilana 22.01.2021 20:15
Tanya Makronetta, альциона красноклювая
Tanya Makronetta 22.01.2021 20:42
Ilana, спасибо!
Елена Сончик 22.01.2021 21:15
синяя птица! ну надо же! 
Ilana 22.01.2021 21:41
Елена Сончик,  пока я сама ее не увидела,  думала что синяя птица - это фразеологизм..
Интересные блоги
Новые рецепты