Дневник питания за 05.12.2020

стрессы немножко продолжаются на этой неделе.. сегодня день разрядки, гуляла много, а находила мало, больше на лавочке сидела. Купила витамины железо и никак не начну их пить.. сложно натощак за час до еды, я привыкла завтракать сразу после пробуждения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	300	18.3	1.2	0.9	1.2
сыр грузинский	40	110	4.8	3.6	1.2
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Инжир	100	54	0.7	0.2	12
Итого	640	316	7	5	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Бри [Bridel]	30	108	5.1	9.6	0
Сыр Маасдам [Schonfeld]	25	99.8	7.2	7.8	0
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	405	405	13	18	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное ореховое	200	420	11	26	35.2
Итого	200	420	11	26	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	220	222.2	6.6	7.5	32.1
Котлеты, индейка, по 2-22	130	286	24.2	15.9	11.3
Салат из красной капусты	70	130.2	0.7	10.5	8.4
Вино, столовое, белое	150	123	0.1	0	3.9
Итого	570	761	31	33	55
Итого за день	1815	1903	64	83	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 05.12.2020 21:06

Дыня, мороженко, винишко... Вкусненько у вас сегодня Подмигиваю

Ilana 05.12.2020 21:06

Nyushiki, психологическая разрядка..

Марина 987 05.12.2020 21:11

А мне в магазине ,Русские корни,с пыльцой для энергии продавец витамины посоветовала и витамином с ,у меня от них щеки стали красные и вялость целый день была.Вот так .

Ilana 05.12.2020 21:17

Марина 987, знаю многих людей у которых была аллергия на витамин С.