В ноябре будет год, как я поселилась на сайте. Нет...

В ноябре будет год, как я поселилась на сайте. Нет у меня таких фото впечатляющих до и после,  я бы ими с удовольствием поделилась. Но у меня и нет проблем большого избыточного веса. Прошлым летом после курса антибиотиков мой вес поднялся на 5 кг, это меня беспокоило, при поиске инфо об изменении питания в интернете , мне случайно попался этот сайт, заинтересовал. Цель была избавиться от 5 кг, я её за 4 месяца достигла и продолжаю держаться в одном весе, не ограничивая себя в продуктах, лишь в их качестве и количестве. 
Но моя истинная  цель более глобальна, Еще до попадания на сайт, меня беспокоило моё бесконтрольное поглощение высокоуглеводной и жирной еды, я знала, что неправильно делаю,  и  нужно что-то менять в моем питании и отношении к еде, но не доставало какой-то системы в моем понимании.  Сайт мне очень сильно помог, именно систематизировать информацию в моей голове. Я не ставлю каких-то конкретных сроков изменений, т.к. стараюсь не доводить ситуации, чтоб пришлось их решать радикальными мерами, Я сторонница естественного подхода и выстраиваю постепенно свой стиль умеренного и здорового питания, да что там, образа жизни, с которым буду жить до конца. Как вы понимаете, этот процесс бессрочный.  Есть у меня и результаты, и есть очень много еще над чем потрудиться, это относиться к выработке постоянных привычек.
Улучшения, которые произошли благодаря изменению питания и рациона:  снижение веса и поддержка его постоянного значения,  уменьшение простых углеводов (торты, морожное и т.п. плюшки), замена их на сложные и полезные, снижение жиров, сахаров. В рационе появилось больше овощей, фруктов, «правильных продуктов». Перестала перекусывать и перехватывать в течении дня. Больше пью жидкости, именно воды, хотя это мне пока не совсем удается. Два раза в месяц делаю разгрузочные дни, бросила курить, купила фитбол, периодически с ним занимаюсь, чаще стала посещать водные процедуры (бассейн, термы, сауны, душ шарко и т.п), снизился общий и вредный холестерин до значений нормы, снизился сахар в крови, поддерживаю состав крови с помощью бадов и витаминов. Из полезных приобретений, это мерная посуда на кухне,  конечно кухонные весы, шагомер.
Выкладываю фото  месячного отчета  моего первого месяца пребывания здесь и за октябрь этого года. Из сравнения видно, что улучшения в рационе есть.  И так же есть то, что нужно усовершенствовать, как то: увеличить потребление белковой пищи,  клетчатки, пить больше воды,  привести в соотношение калиево-натриевый баланс, повысить кол-во моно- и поли- ненасыщенных кислот, увеличить рейтинг рациона.  А так же, больше добавить умеренно-физические нагрузки.  Это будет моей задачей на следующий год. 
Хочу сказать спасибо создателям, за этот полезный и правильный сайт,  участникам за общение, критику и поддержку. И всем желаю идти к своей цели на этом сайте, не быстро и не медленно, а в своем собственном темпе.