Ирина
16.11.2018 20:06
Дневник питания за 16.11.2018
Сегодня узнала,что картошку можно есть 1 раз в месяц.Решала в
последний раз покушать и забыть на месяц
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб 8 Злаков [Арзамасский Хлеб] |
20
|
51.6 | 2.7 | 1 | 8 |
| Каша пшеничная |
177
|
128.1 | 4.6 | 0.5 | 25.1 |
| Масло оливковое |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод] |
15
|
44.1 | 4 | 3.1 | 0 |
| Шоколад Ритер с ромом |
10
|
51.6 | 0.6 | 2.8 | 5.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 246 | 443 | 13 | 24 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
17
|
47.1 | 1.5 | 0.2 | 9.7 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 307 | 223 | 23 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из квашеной капусты со свеклой |
106
|
48.1 | 1.2 | 2.5 | 5.1 |
| Котлета куриная |
74
|
101.2 | 8.8 | 5.2 | 5.1 |
| Каша гречневая |
150
|
135 | 4.8 | 1.2 | 25.7 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 635 | 450 | 17 | 19 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Салат из квашеной капусты со свеклой |
100
|
45.4 | 1.1 | 2.4 | 4.8 |
| Лосось копченый |
65
|
76.1 | 11.7 | 2.8 | 0 |
| Итого | 315 | 123 | 12 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
130
|
183.2 | 6 | 8.7 | 20.5 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Кофе с молоком без сахара |
150
|
19.1 | 1.4 | 0.9 | 1.5 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Лосось малосоленый |
90
|
188.1 | 20.7 | 11.7 | 0 |
| Итого | 470 | 464 | 30 | 22 | 36 |
| Итого за день | 1973 | 1703 | 96 | 75 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
Новые рецепты
